Первое, что мы делаем утром, действительно может задать ритм и настроение до конца дня. Иногда пробуждение после неспокойного сна может привести к растерянности. Утром могут посетить миллион мыслей и чувств, которые проникают в наш мозг. Вот где поможет метод записи утренних мыслей.
Иногда очень сложно сосредоточиться на делах, особенно, когда нет настроения или любые события сбили вас с толку. Вам помогут советы психологов, которые нашли три метода, чтобы задать ритм на целый день.
Утренние страницы
Начиная с утреннего написания трех полных страниц чистого потока сознания, вы можете получить подсказку, чтобы направить свои действия на протяжении дня в правильное русло.
Установите намерение на день
Наша современная жизнь полна гонок к цели или к какой-то финишной линии. Мы никогда сознательно не думаем о том, что происходит в настоящий момент. Будущее настолько соблазнительно, чтобы сосредоточиться на том, что наши мысли затуманиваются, и мы изо всех сил пытаемся оценить момент. Установление целей в течение дня может приблизить нас к мечте, к которой мы стремимся. Утром скажите себе: «Сегодня, когда мой ум блуждает, я собираюсь сосредоточиться на настоящем моменте». Вернувшись назад, вы можете помочь сосредоточиться на самых необходимых вещах.
Всех мужчин заставят установить "Резерв+": какие изменения ожидают мобилизацию
Подачу газа временно прекратят: газовики предупреждают украинцев о ремонтных работах до конца ноября
Индексация пенсий в 2025 году будет не для всех: кто окажется за бортом повышений
Надеются все, но почувствуют немногие: чего ждать от индексации пенсий в 2025 году
Перемещение тела
Чтобы ваш ум работал в течение дня, вы должны начать со своего тела. Ваш ум подстраивается к действиям тела и наоборот. Если вы остаетесь неподвижным весь день, ваш ум последует этому примеру. Поэтому, чтобы сосредоточиться, начните с движения вашего тела. Даже несколько простых растяжек утром направят вас на достижение цели. Просто заходите на Youtube и найдите простую 5-минутную программу тренировки. Даже просто взрывная музыка, когда вы готовитесь на работу даст вам тот импульс, который вам необходим для продуктивного дня.
Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что резкое снижение физической активности даже за малый срок может привести к необратимым последствиям. Поэтому даже самая короткая утренняя зарядка поможет держать организм в тонусе.