Работай эффективно: 8 доступных продуктов, чтобы "прокачать" мозг

Эти самые полезные для мозга продукты должны быть в нашем рационе каждый день. Из продуктов для прокачки мозговой деятельности здесь самый доступные. Передает Clutch.

Мозг – это один из самых важных органов, ведь он координирует весь организм. Поэтому очень важно постоянно его подпитывать питанием, свежим воздухом и отдыхом.

Зелень и листовые овощи

Нужно ежедневно употреблять шпинат, салат, капусту, рукколу и прочее чтобы мозг активно работал целый день. В зелени очень много витаминов, которые снижают риск деменции (нарушение когнитивных функций). Кроме того, антиоксиданты из зелени помогают новым клеткам мозга расти. Постарайтесь есть как можно более зелени летом, пока ее много.

Грецкие орехи

Грецкие орехи – это лучшее питание для мозга, присмотритесь, они даже по форме напоминают человеческие полушария. Орехи улучшают память и активизируют мозговую деятельность. Тем более, они – здоровый перекус между основными приемами пищи.

Какао и кэроб

Дети просто обожают какао, и не зря. Ученые выяснили, что антиоксидант флаванол, содержащийся в бобах какао, нормализирует кровообращение мозга и препятствует появлению склероза и болезни Альцгеймера. А что же такое кэроб? Это плоды рожкового дерева, они не содержат кофеина, который есть в какао. Смело можешь попробовать заменить хотя бы часть ритуального кофе утром, на кэроб или какао.

Яблоки

Это самый легкодоступный из суперполезных продуктов, яблоки есть круглый год и стоят они совсем недорого. Регулярно потребляя яблоки, можно снизить вероятность мозговых кровоизлияний в два раза.

Яйца

Животные продукты тоже кладезь полезных веществ. Ученые доказали, что белок помогает нам сосредоточиться на выполняемой работе.

Но вся ли еда безопасна, да еще и при таких высоких температурах? В целом можно выделить топ-10 продуктов, которые категорически не советуют употреблять в жару.