Довольно много людей в силу тех или иных обстоятельств в основном работают во второй половине дня, а то и ночью.
Об этом сообщает Cosmopolitan.
При необходимости ночной работы, организуй свой режим так, чтобы на организме это отражалось как можно меньше. А для этого воспользуйся подсказками.
Правило 1: не отказывайтесь от дневного отдыха. Организуйте его так, чтобы иметь возможность хорошо выспаться.
Правило 2: не злоупотребляйте ночью приемами жирной и тяжелой пищи. В ночное время все процессы жизнедеятельности организма замедляются, если тебя начинает мучить чувство голода, обойдись легким перекусом.
"Отрезать два города, прикрываясь миром": известный экстрасенс определил планы россии на май 2024
В любви ждут настоящие испытания: каким знакам зодиака лучше забыть об отношениях
Если не хотите плакать из-за платежек: потребителям электроэнергии дали время до 3 мая
Субсидии вам не видеть: что не учитывают украинцы, обращаясь за помощью
Правило 3: постарайтесь не злоупотреблять кофе и энергетиками. Они оказывают вредное влияние, как на сердце, так и на почки и мочеполовую систему. Лучше больше пейте обычной воды.
Правило 4: при наступлении сонливости, выполните несколько физических упражнений, а чтобы почувствовать прилив сил и бодрости, заварите зеленый чай.
Правило 5: если есть возможность, выходите каждый час на свежий воздух, или проветривать помещение.
Правило 6: не работайте стоя без света. Глаза быстрее устают, если свет идет только от включенного экрана монитора. Поэтому, обязательно включи свет, пусть даже не яркий, возле своего рабочего стола.
Правило 7: делайте перерывы хотя бы раз в час. Пройдитесь, разомните тело, выпейте воды, подышите свежим воздухом.
Как взрослым иметь здоровый сон: советы эксперта.