Как спастись в жару: легкие и действенные способы

Наступило лето и пора подумать не только об отпуске, но и о защите себя от жаркой погоды. Не важно, находитесь вы на пляже или в городе, необходимо знать, как обезопасить себя от негативного влияния палящего солнца.
Прежде чем отправиться на солнечный свет, важно принять определенные меры предосторожности, чтобы защитить себя.

Чтобы оставаться в безопасности на солнце портал "Знай" собрал лучшие советы, которые помогут вам безопасно пользоваться всем своим временем на открытом воздухе.

Что нужно знать:
Риск получения большого количества солнечных лучей столь же ясен, как и день. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца не только повреждают клетки кожи и вызывают солнечные ожоги, но также являются доказанным человеческим канцерогеном, что означает, что они вызывают рак. Действительно, подавляющее большинство случаев рака происходит от воздействия ультрафиолетовых лучей.

Когда дело доходит до безопасности от солнца, солнцезащитный крем является одной из самых важных линий обороны. Но маркировка на солнцезащитных флаконах изменилась за последние годы, поэтому важно убедиться, что ваши солнцезащитные средства являются актуальными до того, как вы нанесли на кожу кожу с лосьоном.

Хотя солнцезащитный крем необходим для блокировки вредных лучей солнца, это не единственный способ повысить вашу защиту. Ваша одежда и солнцезащитные очки также помогут вам защитить вас от солнца. И простые шаги, как избегать солнца в середине дня, также полезны.

Когда приходит лето, может быть трудно сбалансировать хорошее и плохое влияние солнечных лучей. Но есть преимущества для здоровья, связанные с лучами - действительно, полное предотвращение солнца любой ценой может быть вредным. Солнечный свет - лучший источник витамина D, и трудно получить достаточно этого витамина только через источники пищи. Витамин D поступает в организм, когда ультрафиолетовые лучи поражают кожу, вызывая химическую реакцию. Вот больше о том, как солнечный свет может быть полезен для вашего здоровья.

Конечно, солнце не является единственной опасностью для здоровья, которая проявляется в жаркие дни на открытом воздухе. Повышение температуры ставит людей под угрозу связанных с влиянием солнца, которые включают в себя тепловой и солнечный удары.

Как можно больше пейте воды, так как в летнее время наш организм особенно нуждается в дополнительно влаге. Старайтесь пить чистую воду, так как другие напитки не смогут восстановить водный баланс в организме. Употребляйте больше фруктов и овощей, которые содержат много воды и старайтесь как можно меньше находиться на улице во время активного солнца с 11 до 16 часов.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что в некоторой тональной основе содержится солнцезащитное средство SPF, которое поможет защитить от воздействия солнечных лучей. Проникновение УФ-лучей в глубокие слои кожи провоцирует образование ферментов, разрушающих коллаген и эластин.