Как правильно питаться летом: несколько важных советов

Лето – это пора не только удивительного отдыха, но и довольно высокой температуры и возможных проблем, связанных с ней. Особенно важно правильно питаться летом, потому что во время жары некоторые продукты могут вызвать довольно плохую реакцию организма. Поэтому, чтобы вы знали, как правильно питаться летом, и каких продуктов лучше не есть летом, мы решили написать несколько советов о правильном питании летом.

Как правильно питаться летом: самые важные советы

Правило первое: нужно больше жидкости
Объяснение очевидное: наш организм во время жары использует очень много жидкости, поэтому ее запас в организме нужно постоянно пополнять. И, конечно, нам в этом помогут летние охлаждающие напитки. Особенно в этом вам поможет зеленый чай. Выпивать нужно примерно 100-200 миллилитров каждый час. Помимо этого, чтобы правильно питаться летом, нужно обратить внимание на фрукты, например арбуз: помимо того, что в нем достаточно много воды для организма, он еще и очень полезен.

Правило второе: меньше калорий
По подсчетам ученных, в жару организму нужно меньше калорийных продуктов. Сказать, что полностью нужно забыть о жареном мясе, тортах и салатах с майонезом, нельзя. Но, тем не менее, их рацион во время жары, нужно значительно сократить. И начать питаться фруктами и овощами.

Правило третье: новое время питания
Жара всегда довольно значительно влияет на организм, и вы могли заметить, что аппетит пропадает, зато вместо него есть постоянная тяжесть в животе. В связи с этим, лучшие диетологи в один голос твердят, что нужно начать питаться в другое время: завтракать нужно как можно раньше – 6-7 часов утра, обед – примерно в 11-12 часов, а ужин уже в 18.00. Это поможет организму правильно функционировать. Помимо этого, не повредят и небольшие фруктовые, или овощные перекусы вечером.

Правило четверное: нужно больше витаминов
Организм, во время жары, теряет не только жидкость. С ней выходит и очень много витаминов, которые очень важны для нас. Поэтому питаться лучше всего фруктами, овощами, где есть витамины: А, В, С, В6, РР. Они и есть самым важными во время жаркой погоды.