Как охладится в жару

Если вы хотите наслаждаться летом, не получая ожогов, солнечных и тепловых ударов, вам необходимо знать несколько методов, которые помогут сохранить ваше тело прохладным и при этом не заболеть простудой, а что еще хуже ангиной, которая часто бывает у людей именно в летнее время.

Итак, к вашему вниманию самые легкие методы, чтобы сохранить прохладу:

1. Ложитесь на пол
Горячий воздух поднимается вверх, поэтому, если вам нужно быстро остыть именно пол будет вашим помощником в этом вопросе. Пол не может быть самым удобным местом для отдыха, но вы будете вдали от воздушных потоков.
2. Вдохните глубоко
Даже дыхание может помочь вам оставаться здоровым. Йога имеет технику охлаждения дыхания, где вы катите свой язык и медленно дышите через рот, чтобы помочь снизить тепло тела и снять стресс. Вдохните через язык, который вы должны свернуть в трубочку и выдохните через нос. Дыхание через рот должно позволить вашей слюне охлаждать воздух, которым вы дышите, прежде чем попадет в ваши легкие.

3. Одежда
Некоторые люди предпочитают лить воду на одежду, чтобы немного себя остудить. Но иногда эти процедуры могут вызвать простуду. Поэтому лучше одеваться в свободную льняную одежду, которая позволит вашему телу дышать.
4. Веер
Это энергичное действие, которое мы делаем руками использует много энергии и повысит вашу температуру тела в долгосрочной перспективе. Если вы собираетесь побаловать себя, используйте кусок бумаги или гибкий объект с большой площадью поверхности.
5. Ешьте чили
Пряное карри может быть последним продуктом, который вам понравится в жаркий день, но чили могут помочь охладить тело. Когда вы съедаете кусочек острого перца ваше тело сперва бросит в пот, а потом станет охлажденным. Не случайно, что некоторые из самых горячих мест во всем мире имеют самую пряную пищу, и еда с большим количеством чили может снизить вашу температуру.
7. Положите лед перед своим вентилятором
Если у вас есть электрический напольный вентилятор, положите чашки, полные льда перед ним. Лед охлаждает окружающий воздух, и вентилятор может затем направить этот воздух по направлению к вам. Вместе эта комбинация вентилятора и льда может помочь победить самую невыносимую жару.
8. Охладите подушку
Оберните подушку в пластиковый пакет, а затем положите в холодильник. Когда вы соберетесь спать, у вас будет прекрасное прохладное место.
9. Избегайте больших блюд
Употребление большого количества еды за один раз только заставит вас чувствовать себя более жарким, так как пищеварение использует много энергии и вырабатывает тепло тела. Если вы хотите оставаться здоровым и охлажденным, ешьте небольшое количество холодной пищи в течение дня.
10. Закройте шторы
Держите занавески закрытыми в течение дня, чтобы затенять ваши комнаты и предотвратить попадание солнца.
11. Выключите вентилятор
Перед тем, как покинуть дом, вы также должны отключить вентилятор. Вентиляторы работают, подталкивая воздух, и в то время как этот прилив воздуха создает прохладное ощущение, все это движение действительно нагревает воздух вверх. Поэтому выключите свой вентилятор, пока вы уходите, чтобы сэкономить электроэнергию и сохранить прохладу в комнате.
12. Запустить вентиляторы против часовой стрелки
Направление потолочных вентиляторов может иметь большое значение. Потолочные вентиляторы должны работать против часовой стрелки, так как движение по часовой стрелке создаст восходящий поток и запустит теплый воздух.
13. Светлые вещи
Темные цвета поглощают солнечные лучи больше, чем светлые, поэтому держитесь подальше от черного.
14. Отключите электрические элементы
Большинство электрических объектов выделяют тепло, поэтому отключите все лампы накаливания, ваш компьютер и телевизор. Эта лампочка может показаться не очень высокой степенью риска, но в совокупности она действительно может изменить ситуацию.
15. Откройте дверь
Циркулирующий воздух по всей комнате так же важен, как и на свежем воздухе, поэтому двери должны открываться вместе с окнами. По соображениям безопасности лучше оставить переднюю дверцу закрытой, но если вы предпочитаете прохладную температуру, тогда держите двери в своем доме широко открытыми.

16. Покрасьте крышу
Светлый цвет отразит солнце и поможет сохранить все здание в прохладном месте. Единственная проблема возникает зимой, когда вам придется подняться по этой лестнице, чтобы подготовиться к более холодным месяцам.
17. Дыхание в ледяной чашке
Чашки льда - это классический способ остыть, но для дополнительного холодного воздуха держите чашку над вашим ртом и вдохните в нее. Затем это вытеснит любой холодный воздух уже в чашку и создаст прохладный ветерок.

Ранее портал "Знай.ua" рассказал о том, что спиртные напитки и отдых на пляже - несовместимые вещи. Алкоголь нарушает ясность мысли и может спровоцировать опасные ситуации, а еще ускоряет процесс обезвоживания.