Самым большим врагом современного человека, который пытается успеть все здесь и сейчас, считается переутомление. Оно может возникнуть у любого, независимо от возраста, социального статуса и отношения к жизни: молодых мам, офисных работников, сотрудников сферы обслуживания, таксистов и в первую очередь – у студентов.
Врачи предупреждают: если вовремя не распознать первые признаки, это состояние может постепенно перейти в затяжную депрессию. Иногда она длится годами. Поэтому берем на вооружение важную информацию уже сейчас.
Симптомы
Их существует множество, но среди основных специалисты выделяют сонливость, апатию и слабость. Когда вам не хочется ничего делать, а вещи, которые еще вчера радовали, сегодня предпочли бы не видеть. Даст повод для беспокойства эмоциональная закрытость и постоянный отказ общаться с людьми. Когда начинаете избегать всех, даже друзей и родных, это повод задуматься.
Будут дежурить представители ТЦК: где украинцам теперь могут вручить повестку
Коммунальные платежи отменяются: названа категория лиц, которой можно не платить
Касается всех пенсионеров: ПФУ поделился важной инструкцией
Гречку, подсолнечное масло и муку будет покупать по новым ценам: сколько придется выложить
Переутомление развивается медленно, но имеет негативные последствия для всего организма. Сопровождается головной болью, напряжением мышц, плохим сном и нервозностью без причины. Возникает преимущественно у тех, кто часто занимается спортом. Может подниматься давление и даже наблюдаться нарушение речи.
Как лечить?
Забудьте на некоторое время о тяжелой физической работе, если это возможно. Идеально подойдет баня, чтобы расслабиться: так вы сможете убить двух зайцев – и отдохнуть, и укрепить иммунитет. Достаточно будет сходить 1-2 раза в неделю, как появится нужный эффект.
Существует и другой вариант – ванная. Они бывают разные – от вибрационных (стабилизирует обменные процессы и кровообращение, проводится 15 процедур по 5 минут) до кислородных (помогают в лечении нарушений опорно-двигательного аппарата, не более 7 минут на одно посещение).
Очень популярна ванна на хвое. Она успокаивает нервы лучше таблеток. Причем, количество раз не ограничено.
Положительно подействует и душ, но температура воды должна быть до +45. Таким образом головная боль облегчится и исчезнет напряжение в мышцах. Если вы не из слабонервных, то рискните принять контрастный душ – спустя несколько минут будете как новенькая копейка, главное чередуйте сначала холодную,а затем горячую воду, а не наоборот.
Не помогли и такие процедуры? Тогда запишитесь на массаж, или попросите помощи у кого-то из родных.
Продолжительность массажа:
ноги — по 10 минут на каждую нижнюю конечность;
спина и шея -10 минут;
верхние конечности — на каждую руку по 10 минут;
область груди и живота — 10 минут в общем.
Смотрите: хроническая усталость, первые признаки
Как сообщал портал "Знай.uа",развеяны популярные мифы о растворимом кофе.