Психолог рассказал, как безболезненно перенести критику

Критика уничтожит вас, если воспринимать все в штыки и только как фиаско. Мы разрушаем себя изнутри, обдумывая нелестные реплики, а ведь на самом деле большинство из "негатива", который мы слышим, и не негатив вовсе. Вспомните все плохие слова, которые говорили на ваш счет и очень быстро сможете понять, что 99% из списка - перечень обычных человеческих качеств. Да, может и не самых лучших, но это всего лишь человеческие черты и не более. Если эта черта присуща половине земного шара, то зачем обижаться на человека, который указал на ее наличие у вас?

Известный американский психолог и писатель Джереми Шерман в своей колонке описывает категорию людей, для которых страх критики превращает любой разговор в минное поле. Они бегут от проявления малейшего негатива, будто боятся, что он способен испачкать их. "Будьте открыты. Критика — это хорошо! Давайте на счет три все станем открытыми к критике. Просто поверните этот внутренний переключатель и перестаньте защищаться", - так выглядит мантра, которую предлагает Шерман. Современному человеку сложно даже представить такое поведение, не так ли?

Например, человеку не нравится, что вы говорите, и он начинает вас критиковать: "Ой, я начинаю думать, что у тебя есть рот. Подозрительно. Лучше сходи к доктору, проверься". А вы отвечаете: "Нет у меня никакого рта!" Конечно, есть. У всех есть рот.

Лучше ответить так: "Да, конечно, у меня есть рот. Вопрос в том, уместно ли в данной ситуации я его использую. Мы можем поговорить об этом, если хочешь. Дай мне знать, если тебе покажется, что я использую его неуместно. Я открыт, и готов изменить свой подход к использованию своего рта, если решу, что это будет более уместно в данной ситуации".

Этот подход работает со всеми обвинениями:

1. Ты судишь других. "Да, сужу. Как и ты, как и все. Мы все выносим свои суждения. Вопрос в том, ошибся ли я в данном суждении".

2. Ты защищаешься. "Конечно, да. Как и ты, как и все. Единственный вопрос в том, уместно ли защищаться в данной ситуации".

3. Не надо вешать ярлыки. "Конечно, стоит. Все вешают ярлыки, в том числе позитивные (мудрый человек, настоящий ангел). Вопрос в том, уместен ли тот ярлык, который я упомянул в данной ситуации".

Эту технику нужно использовать не только для хлесткого ответа. Она переворачивает ваше представление о морали. Все негативные реплики (ты предосудителен, ты негативен, ты предвзят, ты вешаешь ярлыки) предполагают, что самые распространенные человеческие черты в корне плохи. Мол, человек не должен ни судить, ни вешать ярлыков и всегда быть позитивным.

Это смешно. Раз мы используем свои рты неуместно, срочно избавляемся от них хирургическим путем.

Напомним, ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал о том, что психологи назвали причину распада половины браков.