Долой весеннюю депрессию: эти простые советы помогут справиться с недугом

Психологи пришли к выводу, что март – это самый депрессивный месяц в году. Об этом сообщает 24канал.

Начать восстанавливаться после зимней спячки стоит с правильного меню. Лучше всего придерживаться правил рационального питания, которые гласят: кушать надо еду, способную порадовать организм витаминами. Лучше всего с поставленной задачей справляются авокадо, яйца, бобовые культуры и красная рыба. В общем, можно употреблять все те продукты, которые имеют в своем составе клетчатку.

Именно она позволит настроить мозг на позитивное мышление, что позволит отогнать грустные и тоскливые мысли. Не менее полезным советом окажется смешивание различных продуктов разных цветов. Такая «радуга» в тарелке станет еще одним мотиватором для поднятия настроения.

Важнее всего уделять внимание завтраку, который многие деловые люди пропускают из-за занятости, что в будущем завершается упадком сил и плохим самочувствием, проблемами пищеварительного тракта.

Чтобы завтрак пошел на пользу, в меню рекомендовано включать продукты, которые порадуют истощенный зимним «голоданием» протеинами, жирами и клетчаткой. Оптимальный вариант - смузи. Его легко и быстро приготовить, а выпить можно даже во время экстренных сборов на работу или в университет.

Еще одним важным пунктом выступает активная социальная жизнь. Эксперты утверждают, что даже плохая погода за окном не должна давать повода для того, чтобы откладывать давно намеченную встречу с друзьями или бывшими одноклассниками.

Такая встреча будет призвана повысить настроение в дружественной обстановке, что послужит отличным инструментом против весенней депрессии.

По идентичному принципу работаю прогулки на свежем воздухе. Для осуществления этого пункта плана совершенно необязательно отправляться за город. Достаточно просто выбраться на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Для таких целей подойдет обычная утренняя пробежка в ближайшем сквере, а если у вас есть собака, то смело берите домашнего любимца и отправляйтесь вместе с ним в парк.

Даже если большую часть времени человек проводит в условиях офиса, стоит выделить хотя бы десять минут в день, чтобы выйти и пройтись по улице. Это поможет набраться новых впечатление и немного освежить мозги.

Как ранее сообщал портал "Знай.ua", ученые пришли к выводу, что магний является участником 300 биохимических реакций, в том числе и нормализации артериального давления, обмене веществ.