Всего три яйца в день сотворят чудо

Долгое время диетологи считали яйца вредным продуктом из-за холестерина. Однако в последнее время их мнение изменилось.

Яйца оказывают положительное влияние практически на все системы человеческого организма.

Кости и зубы

Кальций очень плохо усваивается нашим организмом без витамина D. А яйцо остается одним из немногих продуктов, где этот витамин есть.

Прилив энергии

Обилие питательных веществ и аминокислот в этом продукте поддерживают важные функции организма. Поэтому съесть яйцо на завтрак – помочь организму восстановиться после сна.

Вместо витаминных комплексов

В яйцах содержатся витамины группы A, D, E, B3, B6, B12; минералы и микроэлементы йод, цинк, кальций, магний, железо и фосфор. Поэтому в период весеннего авитаминоза – это незаменный продукт.

Диетический продукт

Лецитин и холин, содержащиеся в яйцах, способствуют скорейшему выводу жиров и холестерина из тела. К тому, же сами яйца низкокалорийны, поэтому за фигуру можно не бояться.

Белковый заряд

На одно яйцо приходится примерно 6 граммов белка. Три яйца уже могут заменить хорошую порцию мяса. Поэтому они полезны при проблемах с весом.

Укрепление сердце

Содержащаяся в яйцах фолиевая кислота нормализует систему кроветворения, тем самым укрепляя и всю сердечнососудистую систему.

Острое зрение

Яичный желток богат лютеином и зеаксантином, которые препятствуют возникновению катаракты. Также в них есть витамин А жизненно необходим нашим глазам — без него велика вероятность развития куриной слепоты даже в раннем возрасте.

Ранее портал "Знай.ua" сообщал, что сообщал, что С детства нам навязывали немало стереотипов относительно здорового питания – чего стоят только бабушкины призывы есть манную кашу, потому что это якобы очень полезно. Развеять эти распространенные мифы в эфире "Знай.uа" на странице в Facebook согласилась врач высшей категории, гастроэнтеролог клиники Into-Sana Наталья Носко.

Забудьте о манной каше. Чтобы каждому было хорошо понятно, нужно это представлять в виде пирамиды. Она так и называется – "пирамида здорового питания" . В ее основе лежит нижний фундамент, то есть овощи. Они составляют около 80% первой степени. И всего лишь 20% - фрукты", - объясняет она.

Почему так, ведь именно фрукты мы любим больше всего? Сейчас очень сложно найти что-то без примесей и генных модификаций – такие продукты слишком сладкие, чтобы полноценно дополнять наш рацион без вреда для организма.