В еде счастье: эти простые продукты поднимут настроение

Как утверждает Clutch.ua счастье — это химическая реакция организма, которая возникает, реагируя на процессы, которые там происходят. Ученые доказали, что с помощью питания можно контролировать счастье.
Существуют процессы, которые отвечают за эмоции и удовольствие в организме.

"Иногда такие процессы нарушаются, и тогда даже долгожданное свидание или успехи на работе не сделают человека счастливее" - объясняет исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун.

«Ведь по своей сути, счастье и удовлетворенность жизнью — это биохимическая реакция организма. Поэтому будете вы счастливыми во многом зависит от того, работают ли все процессы в вашем организме правильно, получает ли он все необходимое и не болеет ли», — добавляет она.

Здоровое питание и физические нагрузки помогут вам чаще становится счастливыми. Вот несколько советов, которые наводит чиновница:

1. Старайтесь есть регулярно. Это поможет предотвратить внезапные гормональные нарушения, уменьшит аппетит, а также снизит риск переедания вечером.

2. Попробуйте есть на завтрак больше продуктов с высоким содержанием белков. Яйца, скумбрию или йогурты с добавлением полезных орехов, семян или фруктов.

3. Углеводы — это важный компонент ежедневного рациона питания. Старайтесь употреблять продукты, содержащие углеводы с низким ГИ (гликемическим индексом), например, ржаной хлеб или каши. Эти продукты способствуют поддержанию стабильного уровня глюкозы в крови, что положительно влияет и на нормализацию аппетита.

4. Выбирайте продукты питания, которые содержат мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, например, оливковое или кунжутное масло. Также ешьте грецкие орехи, семена льна, авокадо и жирную рыбу, например, сельдь.

5. Употребляйте на обед и ужин продукты с высоким содержанием белков. Например, курятину, чечевицу, бобовые, рыбу или нежирную говядину.

6. Старайтесь чаще заниматься спортом. Зарядка каждое утро или занятия йогой помогут увеличить уровень дофамина в организме (биологически активное химическое вещество, которое непосредственно стимулирует центры эмоциональных реакций и удовольствия, влияет на улучшение или ухудшение настроения человека).Не засиживайтесь долго у компьютера и как можно больше двигайтесь в течение дня.

7. Также было бы хорошо полностью или хотя бы частично отказаться от алкоголя, кофеина, обработанного сахара, крахмалистых углеводов.

Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что после морозной зимы волосы часто становятся ломкими и ужасно путаются. На это стоит обратить внимание, ведь такие симптомы ведут к выпадению. Можно, конечно, попросить помощи в салоне красоты, однако процедура может обойтись в круглую сумму. Хорошая новость в том, что эту процедуру можно сделать в домашних условиях, приготовя по простому рецепту косметолога Ольги Метельской, которым она поделилась с известным украинским телешоу "Все буде добре".