Женщины, которые привыкли просыпаются рано, и начинать свой день с рассвета, значительно реже сталкиваются с депрессией, чем те, кто любит поспать до полудня.
С этим утверждением полностью согласны ученые из Университета Колорадо, которые провели исследование с участием более 32 тысяч женщин со средним возрастом 55 лет, передают зарубежные СМИ.
Так, по словам исследователей, именно влияние дневного света определяет риски получить депрессию. Таким образом для жаворонков такой риск снижается на 12-27%.
Кроме того, женщины, которые любят подольше поспать, чаще остаются одинокими. Как следствие или первопричина позднего просыпания имеют вредные привычки и не имеют правильного режима отдыха. Также, лишний вес тоже тесно связан с неправильным сном.
Эти факторы также влияют на появление депрессии. Нужна всего лишь небольшая корректировка графика сна, которая может помочь избежать этого расстройства.
Пенсия вырастет почти на 1000 грн: кто может надеяться на повышение
Когда отменят графики отключения света: кто и как формировал очереди
Размер выплат изменится: что ждет пенсионеров в 2025 году
Украинцев предупредили о трех месяцах без пенсии: у кого будут проблемы с ПФУ
Что такое депрессия? Это термин, используемый для обозначения настроения, симптома и синдромов аффективных расстройств. Протекание депрессии связано с низким уровнем серотонина в мозге человека. Ее лечат медикаментозными и психологическими методами.
Как известно, за наш сон отвечают такие гормоны как серотонин и мелатонин.
Ночью, во время сна, в нашем мозге продуцируется серотонин и достигает максимальной концентрации с шести до восьми часов утра. Далее в течение дня уровень серотонина понижается. Это вещество отвечает за приподнятое настроение, ощущение сытости и бодрости. Если человек мало спал, то серотонина в организме недостаточно. Вот почему после бессонной ночи нам кажется, что все плохо, и при этом постоянно хочется есть.
А вот мелатонин синтезируется из серотонина в процессе его разрушения по мере приближения вечера.
Этот гормон вызывает сонливость. Известно, что основной пик синтеза этого вещества (до 70 %) приходится на ночной период – где-то с 23:00 до 1:00 ночи. И чем темнее в помещении, в котором спит человек, тем больше вырабатывается мелатонина. Даже небольшой огонек будильника значительно снижает синтез гормона. Вот почему важно ложиться вовремя и спать в полной темноте.
Ранее, мы писали, что слишком короткий и слишком долгий сон повышает риск развития деменции и преждевременной смерти у людей старше 60 лет.
Как сообщал портал "Знай.uа", сон при включенном свете и ожирение имеют между собой крепкую связь.
Так, ученые выяснили, что освещение во время ночного сна отрицательно влияет на работу метаболизма. Специалисты из Медицинской школы Фейнберга при северо-западном университете в Чикаго заявляют, что людям, которые следят за своим весом противопоказано спать при включенном свете.