Все мы знаем, что от скорости метаболизма зависит наша стройность и самочувствие. Ускорить его можно с помощью правильного питания, распорядка дня, физических нагрузок и контрастного душа. Однако есть и некоторые факторы, которые могут негативно влиять на наше здоровье.
1. Вы употребляете недостаточно молочных продуктов. Исследование канадского Университет Макмастера показало, что женщины, которые употребляют от трех порций молочных продуктов в день, быстрее набирают мышечную массу,и метаболизм у них гораздо лучше.
2. Температура в вашей спальной комнате слишком высокая. В результате эксперимента, который проводил National Institutes of Health found, выяснилось, что во время сна при умеренной температуре жир сжигается активнее. Старайтесь, чтобы температура вашей комнаты не превышала 18.8°C и проводите больше времени на свежем воздухе.
3. Вы не употребляете углеводы. Особенно это важно, если вы занимаетесь спортом. Из-за недостатка углеводов ваш организм также будет сжигать меньше калорий после тренировки, а значит мы будем медленнее худеть. Чтобы этого не произошло, старайтесь съедать небольшую порцию углеводов с каждым приемом пищи.
4. Вы перекусываете неправильными продуктами. Вместо низкокалорийных перекусов, таких как злаковые чипсы, покупайте орехи — горстка грецких орешков повышает сжигание калорий в течение дня.
"Бусификацию" обещают искоренить: ТЦК применят новый подход к мобилизации
Штрафы от ТЦК вырастут вдвое: уклонистов изрядно потрясут
Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе
Пенсионеры тоже получат свою "тысячу" на карту: кому адресована надбавка
5. Ваши тренировки недостаточно активны. Высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT) позволяют сжигать больше калорий, чем воркауты, во время которых упражнения делаются в умеренном темпе.
6. Вы употребляете морскую соль вместо столовой. Морская соль также богата полезными микроэлементами, и ее вкусовые качества лучше столовой, однако в ней нет йода, который позитивно влияет на работу метаболизма. Вместо этого можете поесть морскую капусту или водоросли, креветки, яйца и треску.
7. Вы проводите мало времени на солнце. Дневной свет необходим для всего нашего организма. Старайтесь начинать день с тренировки, пробежки или прогулки на свежем воздухе — так вы отрегулируете сон и метаболизм.
Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что 21-летняя девушка Кайлин Вымола из штата Коннектикут решила избавиться от лишних килограммов, чтобы превратить свою поездку в Мексику в отпуск мечты. И ей удалось это сделать, так ни разу и не посетив тренажёрный зал. Как признаётся девушка, она решила похудеть, чтобы осуществить главную мечту — хорошо выглядеть в бикини на пляже. При этом лишний вес не мешал Кайлин жить, да и любовь она нашла, будучи вовсе не худенькой. Отметим, что её свадьба с парнем по имени Алекс запланирована на декабрь 2020 года.