Не шоколадки: продукты, которые победят депрессию

В жизни у женщин бывают такие дни, когда мы просто обязаны запастись ведерком с мороженым или несколькими плитками шоколада и рыдать под грустный фильм. Еда действительно помогает справиться с хандрой - но это не шоколад и мороженко.

Брокколи

Ненавистный детьми овощ содержит дневную норму фолиевой кислоты, которая входит в группу витаминов B и отвечает за наше хорошее настроение.

Помидоры

Помидоры содержат аминокислоту фенилаланин, которая замедляет распад эндорфинов – гормонов хорошего настроения. Кроме того, имеющийся в томатах холин снижает содержание холестерина в крови и повышает иммунитет.

Индейка

Мясо индейки содержит много того же фенилаланина, что есть и в помидорах. Эта аминокислота превращается в допамин – нейромедиатор, поднимающий настроение. Фенилаланина действует как антидепрессант.

Курица

Филе курицы богато триптофаном – аминокислотой, которая превращается в успокаивающее вещество серотонин. Правда, это касается только отварного или тушеного мяса – термообработка сокращает количество полезных веществ.

Зеленый чай

Помимо огромного числа антиоксидантов в зеленом чае содержится витамин С, который защищает организм от стесса.

Вино

Исследования показывают, что вино не только выводит токсины из организма, но и обладает антистрессовым эффектом. Бокал вина на ужин поможет победить стресс.

Стручковая фасоль

Употребляя ее, вы увеличиваете содержание фолиевой кислоты, которая, в свою очередь, повышает уровень серотонина.

Зеленый салат и листовая зелень

Незаменимые помощники в борьбе с депрессией. В листьях зелени содержится аминокислота тирозин и ряд других полезных веществ. Большинство продуктов зеленого цвета имеют успокаивающий эффект.

Молоко

Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая нужна мозгу для образования серотонина.

Цельнозерновой рис или паста

Сложные углеводы, содержащиеся в этих продуктах, помогают дольше сохранить хорошее настроение и повышают уровень серотонина.

Черника и морковь

Черника и морковь очень полезны для зрения, однако в них содержатся и антиоксиданты и аскорбиновая кислота – стимуляторы хорошего настроения.

Орехи

Орехи – источник элемента селена. Также они содержат витамин B2, витамин Е, магний, цинк. Витамины группы B и витамин Е нужны для производства серотонина, цинк борется с негативными последствиями стресса, а витамин Е – антиоксидант.

Ранее "Знай.ua" рассказывал о том, что в жизни макаронной продукции было разное время. В один период к пасте относились нормально, в другой — воспевали оды и называли диетическим блюдом. Оказывается, сейчас макароны могут навредить женскому организму.

Совсем недавно ученые обнаружили, что макароны могут вредить здоровью женщин, не отражаясь при этом на самочувствии мужчин. Об этом сообщает издание Lady Health. Исследователи Миланского онкологического центра доказали, что у женщин, любящих макароны чаще распространены проблемы с сердцем.