Как избавиться от хронической усталости навсегда: советы психолога

Психолог Инга Бадоева рассказала, почему современный человек устает и живет в состоянии хронической вялости буквально годами.

Как оказалось, главной причиной хронической усталости редко являются загруженность на работе или интенсивный график или домашние заботы.

Физически изматывает человека монотонность работы. Среди причин хронической усталости психолог называет неумение радоваться жизни. Человек перестает заниматься хобби, откладывает встречу с друзьями и прогулки на природе.

Поэтому эксперт советует поехать в отпуск или уик-энд в каком-то загородном СПА-комплексе или конном клубе или устроить романтические выходные в каком-то особом месте.

Инга Бадоева отмечает, что одним из факторов усталости является неправильное питание. Ведь если организму не из чего черпать силы для дел, это означает, что человеку нужно изменить рацион и наполнить его питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

Из-за неправильного питания человек становится раздражительным, теряет желание работать и веселиться. Чтобы избежать этого, питайтесь регулярно, включайте в рацион свежие овощи и фрукты, зелень, злаки и бобовые.

Ранее "Знай.uа" писал о том, что хроническая усталость - бич современного общества. Интересно, что наши бабушки и дедушки всю жизнь работали не покладая рук и хронической усталостью почему-то не страдали. А мы можем устать даже во время прогулки или за просмотром телевизора. И дело здесь даже не в лени. Есть много причин, которые заставляют наш организм испытывать внутренний стресс.

Неправильный сон

Оказывается, здоровый - это не просто восьмичасовой сон. Дело в том, что спать нужно ложиться до 22 часов, а просыпаться в 6-7 утра. Ученые считают, что это лучшее время для сна и пробуждения.

Внешние раздражители

Нам, людям XXI века, невозможно избежать таких внешних раздражителей, как компьютеры, телевизоры, смартфоны и другие гаджеты. От них надо отдыхать. Отвлекайся от компьютера в течение дня, дыши воздухом и хотя бы за час до сна постарайся не проверять Instagram.

Неправильное питание

Для того чтобы чувствовать себя энергичным, нужно давать организму весь арсенал необходимых элементов. Конечно, если ты решила сесть на белковую диету (которая, кстати, может быть тебе противопоказана) и не вылезать из спортзала, то можешь чувствовать недомогание, ведь кроме белков нам необходимы углеводы, жиры и еще как минимум два десятка витаминов.