Как не сойти с ума летом: полезные советы

Считается, что летом каждый из нас пребывает в отличном настроении и радостно тратит время на развлечения, туризм или веселые путешествия с друзьями. Однако это не совсем так. Существуют люди, для которых климатические особенности жаркого украинского лета могут быть вредны.

Речь идет о людях, страдающих на так называемое сезонное аффективное расстройство (САР). Для таких бедолаг время отпусков и яркого света становится настоящим кошмаром, что сопровождается бессоницей и плохим настроением. Об этом сообщает издание Likar.info.

Симптоматика САР очень похожа на разнообразные психические расстройства депрессивного характера.

Таких людей часто утомляет солнечный свет. Это связано с тем, что большое количество солнечного света влияет на уменьшение выработки мелатонина в организме. А это важный гормон, отвечающий за настроение.

Если вы плохо себя чувствуете летом страдаете от плохого настроения, старайтесь чаще находиться в тени и носить темные очки.

Часто также во время САР у человека могут возникнуть проблемы со сном. Изменение привычного цикла сна и постоянная потребность в дневном сне – все это приводит к бессоннице. Для того, чтобы избежать негативных последствий, необходимо за два часа до того, как вы пойдете в кровать закрывать шторы в комнате.

Жара вместе с высокой атмосферной влажностью может сделать лето невыносимым. В такие дни человек может чувствовать раздражительность или возбуждение. Очень важно по возможности больше времени проводить в прохладе. Также хорошо помогает холодный душ.

Сезонное аффективное расстройство часто вызывает ощущение беспокойства. Для того, чтобы избавиться от этого неприятного ощущения необходимо хорошо планировать свой день и придерживаться плана.

Из-за постоянного пребывания в возбужденном состоянии или беспокойстве исчезает аппетит. Хронический стресс влияет на гормоны, из-за чего страдает пищеварительная система. В этом случае организм нуждается в полезных веществ, поэтому всегда нужно иметь полезные перекусы.

Если эти симптомы исчезают у человека осенью и наступает облегчение, это является еще одним признаком САР. Если вы столкнулись с такой проблемой, лучше всего обратиться к врачу.

Как ранее сообщал портал "Знай.uа", американские ученые из университета Миссури в Сент Луис провели ряд экспериментов для научного журнала Journal of Experimental Psychology: General и в связи с этим предложили наиболее оптимальные и лучшие стратегии поведения, которые призваны облегчить боль при расставании с любимым человеком.