Для того чтобы нормально тренироваться, следует знать какие привычки являются деструктивными, а какие положительными. Блог Beauty & strong предлагает важнейшие правила для девушек, чего не следует делать в спортзале.
Не берите снаряды, не спрашивая
Когда вы используете определенные снаряды и оставляете их, чтобы пройтись, растягиваться или пить воду, а когда вы возвращаетесь видите кого-то, кто их использует, это очень раздражает. Избегайте таких ситуаций. Хорошая идея - спросить использует ли кто-то снаряд, вес, тренажер, прежде чем вы начинаете упражнение.
Не бросайте гантели на землю
Избегайте таких действий, если только вы не должны этого делать, чтобы предотвратить травмы. Такие типы поведения вызывают довольно негативные эмоции, не говоря уже о том, что вы можете испортить снаряды и сделать отверстия в полу зала.
Индексация пенсий в 2025 году будет не для всех: кто окажется за бортом повышений
Приятная неожиданность: в Украине начали снижаться цены на некоторые овощи
Налоговая проверяет украинцев за границей: что уже известно
Украинцев предупредили о трех месяцах без пенсии: у кого будут проблемы с ПФУ
Не развлекайтесь с телефоном
Любое отвлечение во время тренировки будет иметь потенциально негативное влияние на ваши результаты. Во время упражнений вы должны быть максимально сосредоточены, чтобы получить хорошие результаты и избежать травм. Еще одним недостатком является то, что телефон отвлечет вас от отслеживания нормальной длительности перерывов и они могут быть слишком короткими или слишком длинными.
Не разбрасывайте грузы по залу
Когда вы берете гантели, гири или штанги, после полного выполнения упражнения верните их назад. В противном случае, зал будет выглядеть хаотично. И, скорее всего, никто не сможет тренироваться спокойно и качественно из-за постоянного поиска нужных блинов, гантелей и других весов.
Соблюдайте дистанцию
Когда кто-то тренируется, постарайтесь не стоять в пределах досягаемости его движения. Также, если вы тренируетесь и концентрируетесь на упражнении и кто-то постоянно вас отвлекает, попросите освободить область выполнения упражнения.
Не смотрите в зеркало каждые 5 минут
Очень странная привычка многих девушек - смотреть 10 раз на зеркало при одночасовой тренировке и постоянно делать селфи в зале. "Кто из моих подписчиков еще не в курсе, что я хожу в зал? Не стерлась ли помада? А ягодицы уже стали круглыми?" Также встречается метод тренировок "Занимаюсь в тех тренажерах, которые стоят возле зеркала". Такой тип поведения можно назвать тренировкой эго, а тренажерный зал - место тренировки тела.
Ранее информационный портал "Знай.ua" писал о том, почему к людям «прилипает» второй подбородок.