Низкокалорийные диеты не работают: эксперт объяснила, где кроется проблема

Почему низкокалорийные диеты не работают? Известный украинский диетолог Светлана Фус объяснила, почему популярный метод похудения часто оказывается неэффективным. Об этом эксперт написала на своей странице в Instagram, сообщает Clutch.

Как говорит эксперт, очень часто ей приходится слышать от пациентов жалобу:

"Почему так? Я почти ничего не ем или ем совсем мало, а вес не падает и даже растет!?"

Начнем с самого главного – причина в изменении метаболизма при ограниченном питании.

Метаболизм (обмен веществ) — это комплекс многочисленных биохимических реакций, которые проходят в нашем организме для обеспечения функционирования всех систем.

Этот процесс происходит непрерывно: и днем, когда мы бодры, и ночью, когда мы спим.

Чтобы поддерживать обмен веществ в активном состоянии необходимо поступление белков, жиров, углеводов. Все это мы должны получать с пищей.

Если сидеть на "голодной" диете, то калорийность потребляемой пищи крайне мала, соответственно количество энергии снижена. Организм не может полноценно функционировать, дефицит веществ воспринимается как стресс.

Во время стресса в коре надпочечников вырабатывается гормон кортизол, который вызывает, во-первых, распад мышечной ткани, а во-вторых, задержку воды в организме.

Ко всему прочему, при недостатке энергии, которую обеспечивает пища при плохом питании, падает активность гормонов щитовидной железы и они переходят из свободного состояния (а это активный обмен веществ) в связанное.

Замедляется метаболизм, организм запасает энергию в виде жира. И что в итоге? Мышечной ткани (метаболическая ткань) становится меньше, а вода и жир, наоборот, задерживаются.

То есть меняется состав вашего тела (мышцы / жир). Это означает, что привести себя в форму будет сложнее. Отсюда и лишние килограммы, а долгожданной потери веса не происходит.

Чтобы не нарушать и не замедлять метаболизм более полезно и эффективно питаться правильно и поддерживать мышцы в тонусе. Вот почему нормализация ежедневного питания — первое, с чего начинается путь к стройному телу.

Напомним, звезды порой тоже страдают от лишнего веса. Однако им из-за профессии нужно всегда оставаться в форме. Поэтому у многих из них, особенно у тех знаменитостей, которые склонны к полноте, есть свои секреты.

Как сообщал портал "Знай.ua", отказ от мяса полезна как для вашего здоровья, так и для нашей планеты, но в то же время возможно может нанести ущерб миллионам людей.

Также "Знай.ua" писал, почему некоторые люди много едят и не толстеют.