Несмотря на капризы погоды и другие неурядицы в жизни, каждое утро мы должны быть сконцентрированы и бодрые, пишет Politeka.
Для кого-то проснуться утром — стресс. Особенно зимой, когда холодно и недостаточно солнца. Эксперты рассказали о полезных продуктах, которые помогут собраться, сконцентрироваться, успокоиться и сделать день плодотворным.
Не выспались? Выручат белки и полезные жиры
Если мало отдыхаете, добавьте в утреннее меню (и в целом в рацион мясо птицы, морскую рыбу и яйца, семена льна, зелень и овощи. В этих продуктах — омега-3 жирные кислоты, которые помогают организму пополнять силы и справляться с очередными нагрузками.
Изменения в правилах обмена валюты: заначка может превратиться в разочарование
Многочасовые очереди в ТЦК отменяются: в "Резерв+" заработала долгожданная функция
Штрафы за дрова: украинцам подсказали, как избежать наказания за древесину в своем дворе
Мобилизацию уравняли для всех: украинцам объявили вердикт по экономическому бронированию
Стоит включать в завтрак яйца, тогда будете сыты и полны сил с самого утра.
Усталость и скука? Выпейте чаю с орехами
Орехи - важный источник полезных веществ и клетчатки. Клетчатка стимулирует выработку нейромедиаторов — особых веществ, которые борются с депрессиями и стрессами. Ну а просто чай поможет расслабиться, запросы орехи и погреет вашу замерзшую душу.
Грецкие орехи - важный источник минералов и полезных веществ для головного мозга
Навести порядок в мыслях — поможет кофе
Как и многие, после чашки бодрящего и крепкого вы готовы на подвиги, а в голове наступает ясность и концентрация.
Но стоит помнить, что кофеин, содержащийся в напитке, может вызвать бессонницу, депрессию и ухудшение концентрации — если употреблять чрезмерно. Суточная норма кофеина — 400 мг.
Волнуетесь? Съешьте черный шоколад
Когда голова полна вопросов и проблем, вам не помешает немного шоколада. Его компоненты повышают уровень гормонов счастья — эндорфинов. Эти гормоны успешно запускают мыслительный процесс и улучшают настроение.
А чтобы шоколад был максимально полезным, употребляйте темный шоколад с содержанием какао не менее 75% и наименьшим количеством добавок и сахара.
Нагадаємо лучшие рецепты здоровых завтраков для детей: вкусно и полезно.
Как сообщал портал "Знай.uа", этот очень вкусный рецепт панкейков с яблоком и малиной для завтрака, который понравится каждому члену семьи.
Также "Знай.uа" писал, рецепт французских крокетов из свинины.