Ожидание отпуска и сам процесс отдыха — это радости жизни. А вот вернуться на работу после отдыха бывает очень сложно. Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Уляна Супрун опубликовала на своей странице в Facebook полезные рекомендации от психолога-психотерапевта о том, как пережить переломный момент — выход из отпуска на работу. Читайте об этом в материале Clutch.
Питайся правильно
По исследованиям, на отдыхе мы обычно позволяем себе больше вредных продуктов, следовательно, система пищеварения требует восстановления. После отпуска нужно постараться вернуть в свой рацион полезные продукты.
Высыпайся
Гороскоп на неделю 6-12 мая для всех знаков Зодиака: трудности Близнецов, союзники Скорпиона и успехи Рыб
Бесплатный проезд для всех: украинцам отменят плату за коммунальный транспорт
Украинские пенсионеры получат доплаты за стаж: у кого возрастут выплаты уже этим летом
Почему в СССР строили 5- и 9-этажки - вы даже не догадываетесь, в чем "секрет"
Запланируй время так, чтобы перед работой или учебой поспать не менее 7-8 часов. Просыпайся чуть раньше, чтобы без спешки настроиться на трудовой день и неспешно собраться.
Отстраняйся от стресса
Побудь бездельником
Не переживай, если с рабочие планы пока разбиваются в пух и прах. Начни планировать отдых, а уже потом перейди к работе.
Двигайся
Если во время работы ты много сидишь — наверстывай активность в другое время. Легкая разминка утром — прекрасное начало дня. Не поднимайся на лифте, выбирай лестницу, больше ходи пешком разными маршрутами.
Не берись за сложные задачи
Не забывай о перерывах
Старайся делать перерывы каждые 2-3 часа хотя бы по 10-15 минут в процессе рабочего или учебного дня. Как раз в это время можно немного размяться.
Побалуй себя
Побалуй себя после работы или учебы тем, что приносит тебе удовольствие . Это может быть приятная прогулка, покупка, посещение театра или поход в кино.
Напомним, людей с подозрением на инсульт нужно срочно госпитализировать, и ни в коем случае не ждать, пока симптомы пройдут сами.
Как сообщал Знай.ua, японские ученые выяснили, что слишком короткий и слишком долгий сон повышает риск развития деменции и преждевременной смерти у людей старше 60 лет.
Также Знай.ua писал, что категорически нельзя делать перед сном.