Известный врач-нейрохирург вывела 10 правил, с помощью которых можно сохранить и укрепить свое здоровье. Читай об этом в материале Clutch.

Жидкость

Пейте не менее 2.5 л воды без газа в день. Газ растягивает кишечник и способствует тому, что живот со временем теряет тонус. Любители пива, кваса, лимонадов и колы – это практически всегда обладатели дряблого пуза.

Вес

Ежедневно утром следите за своим весом, вставая на весы до еды. Помните, что безопасная скорость похудения - это 30 грамм в день. При этом вы потеряете около 10 кг в год.

Масло

Ежедневно употребляйте одну чайную ложку оливкового масла. Это снижает риск инфаркта и инсульта. В оливковом масле содержатся незаменимые жирные кислоты – линолевая, олеиновая и линоленовая. Эти жирные кислоты невозможно заменить никакими другими. Нашему организму они жизненно необходимы. В них содержатся двойные и тройные связи между углеродом и водородом. Эти связи разрушают вредные свободные радикалы в нашем теле.

Хлеб

Исключите белый хлеб, замените на черный. В черном хлебе много витаминов группы "В", полезных для центральной нервной системы, а в белом только очень много сахара.

Самомассаж

Каждый день растирайте все тело руками, делайте самомассаж. Эта простая процедура улучшает движение лимфы, уменьшает отёки.

Популярные статьи сейчас

Россия приписала себе удар по ТЦК, а разрушения Одессы — на ПВО Украины: двое раненых

Штрафы до 17 000 грн и лишение прав на 15 лет: Рада готовит новые наказания для водителей

Пенсионерам после 70 лет добавят более 600 грн: ПФУ назвал требования к стажу

До 2000 грн за газ сверху: украинцам выставили новые счета за техобслуживание
Показать еще

Прогулки

Гуляйте и двигайтесь каждый день. Делайте хотя бы простую гимнастику.

Пыльца

Употребляйте цветочную пыльцу — естественный источник витаминов, по 1 чайной ложке в день, если нет аллергии. Продается в магазинах с медовой продукцией.

Кофе

Исключите из рациона растворимый кофе, алкоголь, энергетики. В растворимом кофе кроме химии и канцерогенов не содержится абсолютно ничего.

Минеральная вода

Пейте минеральную воду типа Боржоми минимум 2 раза в неделю. Это снижает риск онкологических заболеваний.

Улыбка

Шутите и улыбайтесь каждый день! Позитивный настрой улучшает память и внимание, снижает риск несчастных случаев и роковых ошибок.

Напомним, пейте сколько хотите: Супрун дала еще один бесценный совет.

Как сообщал Знай.ua, 5 способов подготовить организм к активной и веселой осени.

Также Знай.ua писал, похудеть без диет и тренировок: 5 правил на пути к стройности.