Бег – один из самых эффективных видов спорта для похудения и поддерживания мышц в тонусе.
Однако существует множество мифов, из-за которых люди опасаются бегать. И зря.
Бег вредит коленным суставам
Существует мнение, что во время пробежки человек сильно перегружает колени, что приводит к травмам и преждевременному изнашиванию коленных суставов. На самом деле, все наоборот. Американские ученые доказали: бег помогает разрабатывать сгибательно-разгибательный механизм коленей, что препятствует образованию солей. А вот в травмах виновато отсутствие разминки. Перед забегом нужно обязательно хотя бы пару раз присесть и сделать выпады.
Бегать нужно только в специальных кроссовках
Считается, что для бега лучше всего подходят кроссовки с амортизацией. Однако, вместо пользы, такая обувь может нанести вред здоровью и стать причиной травм. Амортизирующий гель быстро изнашивается во время активных занятий. Такая обувь выходит из строя спустя месяц-полтора.
Читайте также: Ученые доказали, что бег лечит кости
Чем больше бегаешь, тем лучше
Американцы любят бегать по утрам. Но если делать это каждый день – рискуете получить травму. Организм не успевает восстанавливаться и наращивать мышечную массу.
Бегунам не нужны силовые тренировки
Чтобы поддерживать себя в форме, одного бега мало. Нужны дополнительные силовые или кардиотренировки, которые в свою очередь помогут лучше бегать.
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", регулярный бег улучшает память и интеллект.
Источник: 4mama