Біг - один із найефективніших видів спорту для схуднення і підтримування м'язів у тонусі.
Однак існує безліч міфів, через які люди побоюються бігати. І дарма.
Біг шкодить колінним суглобам
Існує думка, що під час пробіжки людина сильно перевантажує коліна, що призводить до травм і передчасного зношування колінних суглобів. Насправді, все навпаки. Американські вчені довели: біг допомагає розробляти згинально-розгинальні механізм колін, що перешкоджає утворенню солей. А от у травмах винна відсутність розминки. Перед забігом потрібно обов'язково хоча б пару разів присісти і зробити випади.
Бігати потрібно тільки у спеціальних кросівках
Заплатите за троюрідну тітку, яку ніколи не бачили: на українців хочуть повісити борги померлих родичів
Гарчать та кусають оточуючих: серед підлітків шириться дивна субкультура
Чергуватимуть представники ТЦК: де українцям тепер можуть вручити повістку
Отримали зарплату, зробили заначку та залишилися без грошей: українців попередили про неприємності вдома
Вважається, що для бігу найкраще підходять кросівки з амортизацією. Однак, замість користі, таке взуття може завдати шкоди здоров'ю і стати причиною травм. Амортизуючий гель швидко зношується під час активних занять. Таке взуття виходить з ладу за місяць-півтора.
Читайте також: Вчені довели, що біг лікує кістки
Чим більше бігаєш, тим краще
Американці люблять бігати вранці. Але якщо робити це кожен день - ризикуєте отримати травму. Організм не встигає відновлюватися і нарощувати м'язову масу.
Бігунам не потрібні силові тренування
Аби підтримувати себе у формі, одного бігу мало. Потрібні додаткові силові або кардіотренування, які у свою чергу допоможуть краще бігати.
Як раніше повідомляв інформаційний портал "Знай.ua", регулярний біг покращує пам'ять та інтелект.
Джерело: 4mama