Плохой сон вызывает ожирение

Недостаточная продолжительность и глубина сна приводят к расстройству суточных циклических ритмов и функционирования гипоталамо-гипофизарной системы. Она же, в свою очередь, является центральным регулятором всех обменных процессов, в том числе и через посредство эндокринной системы. Таким образом, за хронической нехватки сна нарушаются процессы регуляции уровня глюкозы в крови, ухудшается контроль человека над количеством приемов пиши и объемом съеденного.

Регулярное переедание и хроническая усталость является благотворительной почвой для набора лишних килограммов. А избыток жировой ткани это один из факторов, ослабляющих действие инсулина - главного гормона, который регулирует содержание глюкозы в крови.

Таким образом, существенно возрастает вероятность заболеть сахарным диабетом II типа, для которого ожирение является одним из главных факторов риска.

Помимо повышения вероятности ожирения и сахарного диабета регулярный дефицит сна часто приводят к гипертонической болезни и расстройств метаболизма. Кстати, согласно данным этого исследования одной из главных причин недосыпания является использование портативными игровыми устройствами и планшетами. Также существенно ухудшает качество сна посменная работа и отсутствие сбалансированного режима дня.

Читайте также: Нана из "NikitA" носит трусы-невидимки

Это исследование еще раз подтвердило правильность утверждений о том, что нормальный сон - залог здоровья.