Ученые из Америки и Швеции выяснили, при каких условиях можно заставить организм засыпать в одно время.
Об этом сообщает Current Biology.
Исследователи наблюдали за людьми, у которых были проблемы со сном. Несколько человек отправляли каждую неделю в поход на природу. Остальные сидели дома. Как выяснилось, первая группа в будние дни восстанавливала режим, а вторая – продолжала мучиться.
Читайте также: Как восстановить режим сна после праздников
Когда человек засыпает, в организме изменяется уровень гормона мелатонина. Он отвечает за регуляцию суточных ритмов и напрямую связан с освещением. Именно поэтому ученые советуют больше времени находиться на солнечном свете, а искусственный – максимально убрать из жизни.
Справку можно выбрасывать: мужчин огорошили новым правилом
Уже никто не спрячется: "Оберег" ждет сенсационное обновление, о мужчинах будут знать все
Постоянная процедура больше не будет пыткой: украинцам объяснили простые решения по счетчикам
Бесплатный проезд для всех: украинцам отменят плату за коммунальный транспорт
Как ранее сообщал информационный портал "Знай.ua", американские ученые выяснили, что здоровый сон позитивно влияет на болевой порог.