Всем давно известно, что плотно есть после 18:00 – вредно для здоровья и фигуры. Но существуют продукты, которые можно смело употреблять перед сном.
Совсем не есть за 4 часа до сна – значит причинять организму стресс. В крови резко снижается уровень сахара, уменьшается выработка таких гормонов как адреналин и кортизол.
Американские ученые протестировали продукты и определили, какие из них можно использовать в качестве полезного "снотворного", пишет портал 4mama.
1. Йогурт. Особенно полезен греческий несладкий вариант. Он восстанавливает углеводный баланс и помогает расслабиться после тяжелого трудового дня. Можно добавить в йогурт немного свежей машины и корицы.
2. Банан. Этот продукт содержит много магния и отлично утоляет голод.
Средняя платежка – 6000 грн: украинцев готовят к двойному росту цен на тепло
Индексацию расширили: кто получит больше в марте
"Шара" закончилась: в Украине могут снять мораторий на повышение тарифов на коммуналку
ТЦК начинают охоту за пожилыми украинцами: кого будут искать в первую очередь
3. Миндальное молоко. Оно менее калорийно, чем коровье, не содержит холестерина, насыщенных жиров и лактозы. А еще оно укрепляет кости, зубы, мышцы и способствует пищеварению.
Ранее информационный портал "Знай.ua" сообщал, как поразить друзей неповторимым мохито.