Ефективні види кардіо для спалювання жиру

Кардіо тренування останнім часом стала дуже популярна серед людей, які регулярно займаються спортом і стежить за своїм тілом. Кардіо тренування допомагає позбавитися від зайвого жиру, домогтися рельєфних форм.
Різноманітність кардіо тренувань допомагає вибрати для себе підходящий, щоб як слід прокачати м'язи тіла і втратити зайву вагу.

Аеробні тренування спрямовані на використання підшкірного жиру в якості першочергового ресурсу. Щоб позбутися зайвого жиру аеробні роботи повинні бути використані в тренуванні.
Існує кілька видів аеробного тренування: веслування, велосипед, біг, ходьба. За своїми властивостями аеробні тренування виконуються при середньому навантаженні на тіло. Тренування з найвищою інтенсивністю допоможуть швидше спалити зайві кілограми, але їх дуже складно виконувати, тим більше новачкам.

[[{"fid":"178339","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"type":"media","field_deltas":{"3":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":"367","width":"550","class":"media-element file-default","data-delta":"3"}}]]

Ми розглянемо кілька варіантів аеробних тренувань, після чого ви зможете визначитися яка підійде для вас.

Що дають менш інтенсивні тренування?

З допомогою виконання аеробних вправ можна зміцнити м'язи, збільшити кількість червоних тілець в організмі, поліпшити стан здоров'я, підвищити самооцінку, поліпшується циркуляція крові в організмі, знімає напругу, позбавляє від стресових станів, посилює серцевий м'яз, допомагає легеням розкритися, позбавитися від зайвого жиру, але при більш інтенсивних вправах веротность схуднути більше.

Ходьба
Це краща вправа для жіросжіганія та загального здоров'я, але в кардіо це - найменш ефективна вправа. Воно все одно чудово для початківців і людей з травмами, а також для людей із зайвою вагою, але для втрати жиру або досягнення фітнес-цілей ходьба не дуже підходить.

Гребля
Веслування на тренажері - відмінна вправа для всього тіла і хороший спосіб спалити підшкірний жир. При виконанні вправ тренажерної веслування підшкірний жир йде набагато швидше, ніж при ходьбі, задіяні всі групи м'язів.

[[{"fid":"178335","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"type":"media","field_deltas":{"1":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":"557","width":"714","style":"font-size: 14px;","class":"media-element file-default","data-delta":"1"}}]]

Біг
Біг по порівнянні з ходьбою дуже ефективний, що призводить до швидкого позбавлення від жиру. При бігу спалюється дуже велику кількість калорій, поліпшується роботи метаболізму.
Велосипед
Велосипед є хорошим способом, щоб спалити зайвий жир, але є мінус в тому, що при велосипедних тренуваннях задіяні не всі групи м'язів. Верхня частина тіла менш активна.

[[{"fid":"178338","view_mode":"default","fields":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false},"type":"media","field_deltas":{"2":{"format":"default","field_file_image_alt_text[und][0][value]":false,"field_file_image_title_text[und][0][value]":false}},"attributes":{"height":"393","width":"620","class":"media-element file-default","data-delta":"2"}}]]

Аеробні вправи добре працюють для спалювання жиру, але якщо ви хочете домогтися швидких і помітних результатів, тоді краще вибирати інтенсивні кардіо тренування.

Раніше, портал "Знай.ua", розповів про те, що при мінімальному вживанні їжі, організм не буде отримувати корисні речовини для боротьби з проблемою підшкірного жиру, а процес почне працювати в зворотну сторону. Через голодування організм почне відкладати надійшли поживні речовини, але при цьому не буде боротися з спалюванням жиру.