Жінки, які щодня протягом десяти хвилин роблять вправи на розтяжку та багато ходять пішки, значно рідше стикаються з основними симптомами менопаузи та мають кращий настрій і хороший сон.
До такого висновку прийшли японські вчені, пише NEWS.am Medicine.
В експерименті, організованому японським Physical Fitness Research Institute, Meji Yasuda Life Foundation of Health and Welfare, взяли участь сорок жінок віком від 40 до 61 року. Половина з них були довільно відібрані для виконання вправ на розтяжку десять хвилин щодня безпосередньо перед сном протягом трьох тижнів, а інша половина продовжували вести сидячий спосіб життя.
Читайте також: Прогулянки знижують ризик передчасної смерті
Дослідники оцінили симптоми менопаузи жінок по десяти спеціальним питанням. Крім того, вони отримали інформацію про їх фізіологічні симптоми, настрій і якість сну, а також болі в тілі.
ПриватБанк вимагає оновити дані: що потрібно зробити зараз
Відключення світла без графіків: енергетики попередили про найгіршу зиму
"Ощадбанк" виплатить допомогу пенсіонерам: хто та скільки отримає
Без звичних платіжок: "Газмережі" закликали по-новому сплачувати за розподіл газу
Відомо, що на момент початку експерименту всі жінки переносили менопаузу приблизно однаково. Більш ніж у половини спостерігалися яскраво виражені симптоми, а у двох третин була депресія. Більшість жінок не проявляли фізичну активність.
Уже майже через три тижні ситуація змінилася. Вправи на розтяжку допомогли піддослідним поліпшити показники майже в усіх напрямках. Не змінилася в обох групах лише інтенсивність припливів.