Не завжди дієта може принести очікуваних результатів. У більшості випадків ми посилаємося на вагу тіла, яка стоїть на місці під час обмеження в харчуванні, але існують і інші ознаки, які можуть вказати на те, що дієта вам не підходить.
Розглянемо кілька симптомів, на які варто звернути увагу при дотриманні жорстких дієт:
Низький рівень енергії
В цьому випадку навіть підбадьорлива кава не зможе привести вас до тями. Млявий стан з супроводом постійної сонливості - явна ознака того, що ваш організм не отримує необхідну кількість важливих речовин. Більшість дієт побудовані на обмеженні в отриманні вуглеводів, жирів і білків. Якщо організму чогось не вистачає, це призводить до порушення балансу і через час ми можемо відчуватися занепад сил і відсутність життєвої енергії. Такі симптоми дуже небезпечні для здоров'я, і якщо ви стали помічати, необхідно негайно переглянути свій раціон.
Ламкі нігті, тьмяне волосся, проблемна шкіра
Неправильне харчування в першу чергу позначається на нашій зовнішності. Хвороблива худорба, різкий набір ваги, проблемна шкіра, неприродний колір обличчя - наслідки не правильно підібраного харчування. Додайте в свій раціон більше вітамін.
В Україні посилять мобілізацію та укріплять міста: до чого слід готуватися
Гороскоп на 26 листопада: у вівторок Всесвіт на вашому боці
Повністю замінить ТЦК: які зміни чекають мобілізацію
Всіх чоловіків змусять встановити "Резерв+": які зміни чекають мобілізацію
Проблеми зі сном
Обмеження в їжі призводить організм до стресу. Якщо ви стали помічати за собою прояви надмірної сонливості або, навпаки, безсоння лікарі пояснюють такі симптоми неправильним харчуванням. Порушення циркадних ритмів, як показують дослідження, можуть ускладнювати втрату ваги, а це означає, що ваша дієта непотрібна і шкідлива.
Почуття голоду
Якщо ваші думки в'ються навколо їжі, значить ви підібрали собі неправильну дієту. Навіть саме жорстке обмеження в харчуванні не повинно супроводжуватися почуттям голоду.
Порушення циклу
Відсутність менструації - це перша і явна ознака того, що ваш організм не отримує денну норму корисних речовин.
Щоб підібрати правильну дієту краще всього звернутися до фахівців, які враховуючи вашу індивідуальність організму зможуть підібрати правильний раціон.
Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, що починайте трапезу не з гарячого або жирного, а зі свіжого салату з овочів. Організм почне насичуватися і завдяки цим продуктам ви не будете відчувати важкість у шлунку. Їсти потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу.
Пам'ятайте завжди, що насичення їжею приходить не відразу. Тому сміливо залишайте стіл, коли ви ще трохи голодні.