Тренуватися влітку стає набагато складніше, особливо через спеку і духоту. Як мінімум, це можна помітити завдяки запитам в гуглі "Як влітку тренуватися на вулиці", або ж "Чому влітку краще не ходити в зал". Але, є кілька корисних порад і правил, які допоможуть вам без шкоди здоров'ю тренуватися в залі влітку.
Тренування влітку в залі: головні поради
Потрібно знайти правильний зал:
Як би ви не любили тренування влітку, займатися в задушливому і жаркому місці кілька годин поспіль просто неможливо. Тому, як мінімум, потрібно знайти зал з кондиціонерами, де в приміщенні буде прохолодно. В іншому випадку все може закінчитися досить погано для здоров'я.
Тренування влітку в залі: потрібно тренувати силу
А все тому, що в спеку у організму недостаток кисню. Тому тренувати витривалість, або гіпертрофію не вийде. Адже серцево-судинній системи просто не вдасться одночасно охолоджувати організм і забезпечити нормальну працездатність м'язів. Тому краще всього буде просто обмежити кількість підходів, але з великою вагою.
Тренування влітку в залі: потрібно ходити в зал частіше
Так, саме так. Але час тренування потрібно скоротити, замість 2-3 звичайних двогодинних тренувань, краще сходити 4-5 разів в зал, але не більше ніж на 40 хвилин або годину.
Повністю замінить ТЦК: які зміни чекають мобілізацію
Подачу газу тимчасово припинять: газовики попереджають українців про ремонтні роботи до кінця листопада
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Тренування влітку в залі: більше води
А особливо після самого тренування. Але на самому занятті краще не пити багато води, як мінімум, тому що самому буде не дуже комфортно. Та й іншим через потовиділення може бути не дуже зручно. І, дуже важливо, не пити холодну воду відразу після важких навантажень, тому що це дуже велике навантаження на серце.
Тренування влітку в залі: потрібна теплий одяг
Навіть, скоріше не теплий, а закриваючий все тіло. Адже повністю мокре тіло буде виглядати не дуже красиво, і мало того, це буде дуже незручно на деяких тренажерах. І взуватися у в'єтнамки або тапочки не варто, це буде не зовсім зручно, і може призвести до травм.