Скажи стоп: від чого потрібно відмовитися при плануванні вагітності

Якщо ви плануєте зачати дитину про здоров'я плоду і гарного самопочуття під час всієї вагітності необхідно подумати заздалегідь. Щоб створити повноцінну сім'ю, потрібно враховувати безліч чинників: ваша навколишнє середовище, харчування, звички і тд.

Портал "Знай" дає список речей, від яких потрібно відмовитися перед тим, як ви збираєтеся зачати дитину.

Куріння
Ймовірно, ви вже плануєте кинути палити, як тільки ви завагітнієте, але уникнути сигарет тепер теж буде величезною вигодою. За даними Американського товариства репродуктивної медицини, для курців потрібно більше часу, і куріння робить яйцеклітину жінки більш схильною до генетичних аномалій. Куріння збільшує ризик викидня і позаматкової вагітності. Ваш партнер теж повинен кинути курити. Чоловіки, які курять сигарети, мають більш низьку кількість сперми і її рухливість.

Занадто багато кофеїну
Розслабтеся: вам не потрібно відмовлятися від ранкової чашки кофеїну. Але якщо ви споживаєте більше 200 міліграмів кофеїну - це приблизно одна-дві чашки в день, ви повинні заспокоїтися. Крім того, ви не хочете ви перестаратися з дозою під час вагітності, може зневоднювати вас і у високих дозах може збільшувати ймовірність викидня і передчасний ризик народжуваності.

Випивка
Випивка призводить до нерегулярної менструації, затруднення запліднення. Алкоголь призводить до ризику викидня. Приблизно за два тижні, до того, як ви плануєте зачати дитину організм встигне очиститися від спиртного.

Вага
Чи вважаєте ви, що у вас може бути надмірна вага або недостатня вага? Обчисліть свій індекс маси тіла. Наявність низької ваги або дуже високої може привести до порушення менструації. І з екстремально низької ваги, ви можете повністю припинити овуляцію. Ожиріння може збільшити ризик ускладнень вагітності, таких як гестаційний діабет, прееклампсія. Тому важливо бути здоровим, коли ви намагаєтеся завагітніти. Якщо ви потрапите в будь-яку з цих категорій, поговоріть зі своїм лікарем про те, як досягти здорового ваги.

Проходження овочів
Певні продукти насправді роблять вас більш родючими, але є одна річ, про яку згодні: якщо ваше тіло знаходиться в здоровому стані, ви, швидше за все, завагітніє, тому правильне харчування є необхідною. Інша важлива причина, щоб сказати «ні» картоплі і так салату зі шпинату - це фолієва кислота. Цей вітамін B міститься в листової зелені і має важливе значення для присутності у вашому організмі до і після зачаття, щоб запобігти вроджені дефекти. Лікарі рекомендують вам також приймати вітамін С не менше 400 мкг фолієвої кислоти, поки ви намагаєтеся завагітніти.

Нехтування зубами
Ви і ваш партнер повинні обидва отримати свої перлинні білі і здорові зуби.. Погана гігієна порожнини рота може впливати на сперму людини, і якщо у вас є захворювання ясен, це може збільшити ризик передчасних пологів і дитини з низькою вагою.

Фізична активність
Робите виправдання, щоб не займатися фізичними вправами? Стоп! В одному навчанні було встановлено, що регулярна, помірна фізична активність - швидка ходьба, велоспорт, гра в гольф і садівництво - скорочують час, необхідний жінкам для зачаття.

Екстремальні вправи
Ви хочете залишатися у формі, але ви не хочете перестаратися. У тому дослідженні, про яке ми згадували вище, енергійні вправи необхідне жінкам для зачаття. Ми не говоримо, щоб ви пропускали ранковий пробіг, якщо це те, що ви завжди робили, але працюючи над тим, щоб заважати вашому менструального циклу, як це роблять деякі марафони і гімнасти, може зіпсувати вашу плодючість.

Стрес
У нас завжди є трохи стресу в житті, і експерти не згоден з тим, чи може стрес бути причиною безпліддя. Тому, якщо ви відчуваєте, що рівень стресу може вплинути на ваше здоров'я і вашу здатність зачати, поговоріть зі своїм лікарем, щоб знайти разом метод позбавлення від нього. У кількох дослідженнях було встановлено, що альтернативні ліки, такі як йога і медитація, скоротили число безплідних жінок.

Риба
Деяка риба має високий відсоток вмісту ртуті, ніж інші - особливо марлин, апельсинова грубувата, мозаїка, меч-риба, акула, королівська скумбрія і тунець. Високий рівень зарплати в залежності від проблем з чоловіками, так і у жінок. Крім того, ртуть може залишатися у вашій кровоносній системі протягом року або більше і може завдати шкоди мозку і нервовій системі плода.

Раніше портал "Знай.ua" розповів про те, що якщо у дитини виникають проблеми з проносом, багато лікарів рекомендують використовувати анальну стимуляцію, щоб допомогти позбавитися від цього.