Порятунок від спеки: дієтологи назвали найкращі літні напої

Літо – це спека та, як наслідок, і маса проблем зі здоров'ям на додачу. Тому так важливо у цю досить тяжку пору року дотримуватися кількох простих правил, що стосуються харчування. Дієтологи розповіли, які напої стануть порятунком у спекотний день та забезпечать гарне самопочуття та настрій.

Кращим напоєм у спеку є джерельна вода.

Про це розповів дієтолог Олександр Кущ. За його словами, в ідеалі вона повинна бути тала, але в місті такої майже не знайти, тому потрібно ставити хороші фільтри, передає ТСН.

Також квас багатий вітамінами групи B, які зникають під час спеки. Більше того, майже таке ж за вітамінами і пиво, але головне - знати міру.

Популярність також мають лимонади. Однак не всі вони однаково вдалі.

Наприклад, чудо-напій в такому випадку – огірковий. У шейкері потрібно лише збити лід, огірок, лимонний фреш і цукровий сироп, і додати газованої мінералки.

Не забувайте, щоб добре себе почувати та не виснажувати організм, щоденна норма рідини - 30 мілілітрів на один кілограм вашої ідеальної ваги. У спеку можна пити навіть більше однаковими порціями протягом доби. Головне - не забувати, що алкоголь лише зневоднює організм.

Літо і алкоголь

Якщо градусник показує більше 30 С, то алкоголь не рекомендується вживати взагалі.

Універсальне правило для випивання в будь-якій обстановці – один стандартний напій (коктейль або шот) на годину і не більше трьох-чотирьох порцій алкоголю за вечір.

Медики додають, що на спеці різко знижується алкогольний контроль організму і шанси сильно сп’яніти навіть від невеликої дози спиртного зростають. А це може загрожувати гіпертонією, а також порушення терморегуляції.

Дивіться: Що варто споживати у спеку

Нагадаємо, дієтологи розповіли, які напої шкідливі натщесерце і можуть спровокувати виразку шлунка.

Як повідомляв Знай.ua, також любителям кави порадили чудову альтернативу, яка допоможе вранці прокинутися не гірше за кофеїн.

Також Знай.ua писав, що український ринок заполонила дешева горілка.