Фітнес тренди 2018 року

1. Высоко интенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) - Чередование интервалов высокой интенсивности и коротких периодов отдыха. Так можно охарактеризовать данный вид тренинга. В спортзалах все чаще смешивают тренировки с весами и кардио, а эксперты заявляют, что короткие интенсивные тренировки полезнее медленных и долгих.

2. Групповые тренировки – работать в команде всегда интереснее и веселее чем одному. Сюда можно отнести такие направления фитнеса как: Кросс фит, Йога, TRX, Функциональный тренинг и прочие новинки.

3. Персональные фитнес гаджеты – фитнес-трекеры, умные часы, GPS – навигаторы, датчики сердечного ритма и прочие технологии, благодаря которым тренировка становиться еще более продуктивной. Благодаря информации полученной с помощью гаджетов, станет возможно регулировать интенсивность тренировок и затраты калорий более эффективно.

4. Упражнения с собственным весом – воркаут, калистеника, гимнастика, TRX. Всё это направления фитнеса в которых в качестве нагрузки используется только ваше тело. Вес тела служил нагрузкой в упражнениях с незапамятных времён. Такой вид фитнеса требует минимум оборудования, благодаря чему можно тренироваться не выходя из дома и при этом не рискуя получить серьёзную травму.

5. Силовой тренинг – тренировки со свободным весом (гири, штанги, гантели и тд.) в той или иной форме, используются практически во всех видах спорта и фитнеса вот уже несколько десятков лет. Факт: Всего за 10 недель силовых тренировок вы можете улучшить ваш метаболизм на 7 %.

6. Опытные и дипломированные специалисты – рынок труда в фитнес индустрии перенасыщен тренерами. В следующем году опытные профессиональные тренера, которые вкладывают в своё развитие, будут ещё более востребованы.

7. Йога – направление которое возможно не исчерпает себя никогда. Устойчивая позиция йоги, похоже, объясняется тем, что каждый год она словно заново открывает себя, становясь все более привлекательной формой тренировок. Существует множество её видов: горячая йога, йогалатес, пауэр-йога, бикрам-йога и другие.

8. Персональные тренировки - как уже было описано выше персональные тренировки с каждым годом становятся всё более актуальными. Персональные тренеры требуются во всех областях фитнес-индустрии и здравоохранения: в коммерческих и общественных учреждениях, корпоративных фитнес-программах, для проведения тренировок по медицинским показаниям. Также некоторые тренеры открывают собственные компании и работают независимо.

9. Фитнес для пожилых людей – всё больше людей пенсионного возраста выбирают разные направления фитнеса как способ укрепить своё здоровье и повысить жизненный тонус. На данный момент во многих фитнес клубах существуют направления ориентированные на старшие возрастные группы. В 2018 году фитнес клубы будут уделять этой категории посетителей больше внимание, чем раньше.

10. Функциональный тренинг – тренировки направленные на развитие силы, скорости, выносливости, баланса и координации и улучшение качества здоровья и жизни в целом. Упражнения применяемые в функциональном тренинге: приседания, выпады, подтягивания, отжимания, прыжки, бег и многие другие движения которые мы применяем в повседневной жизни. Данное направление в зависимости от масштабирования нагрузки, подходит для всех возрастных групп. Так же его широко применяют в реабилитационных целях.

Выбирайте направление которое подходит именно вам. И помните, не важно каким видом фитнеса вы занимаетесь, главное что вы держите себя в форме!

Фитнес эксперт и персональный тренер Алексеенко Артур

Instagram: born_for_fight

Facebook: facebook.com/Ar4i.Alekseenko