Нав'язливі думки: чому нам здається, що ми не заслуговуємо на щастя

Багато хто хоч раз думав, що вони не заслуговую на щастя. У такі миті здається, що інші знаходять кохання, будують кар’єру чи отримують подарунки долі, а ви ніби залишаєтесь осторонь.

Причина часто ховається у двох відчуттях — провині та переконанні, що з вами "щось не так", пише Psychology Today.

Минуле здатне тримати роками. Людина може вважати себе винною у розлученні батьків чи нещастях близьких. Таке почуття часто ірраціональне — ви караєте себе за те, чого не могли змінити. Важливо відрізняти справжню провину, яку можна виправити вибаченням і діями, від вигаданої, що лише виснажує.

Інша пастка — низька самооцінка. Фрази на кшталт "я нікому не потрібен" чи "мене неможливо любити" тягнуться ще з дитинства, коли бракувало підтримки. Дорослий може жити у владі цих старих програм, які диктують поведінку й вибір.

Як змінити ситуацію? Спершу — навчитися розрізняти раціональну і надуману провину. Якщо помилились — визнайте й виправте. Якщо ж дорікає "внутрішній суддя" за все підряд, навчіться зупиняти його. Психологи радять змінювати внутрішній діалог — ловити думку "я не можу" й замінювати на "я пробую". Дії випереджають відчуття — впевненість приходить після кроків, а не навпаки.

Важливо оточувати себе підтримкою, уникати токсичних людей та звертатися по фахову допомогу. Психолог може допомогти побачити обмежувальні переконання й вибудувати нові стратегії.

Пам’ятайте прості істини — ви не набір помилок, а жива людина. Минуле — досвід, а не вирок. Щастя — не винагорода "за ідеальність", а право кожного.

Раніше ми повідомляли, психотерапія телефоном: чи здатна розмова в навушниках замінити диван у кабінеті?

Самоіронія робить людину впевненішою та щасливішою: як навчитися сміятися з себе - деальніше на Знай.ua.

Нагадаємо, 5 щоденних звичок, які сприяють зниженню інтелекту.