Проживете більше 100 років: вчені розкрили секрет довголіття

Старіння людини - це складний процес, за яким стоять захисні варіанти: дієта, багата свіжими продуктами, і стабільна фізична активність. Одним із ключових аспектів здорового старіння є генетика. Про це пише Earth.

Фахівці встановили, що деякі генетичні варіації, наприклад, APOE e2, здатні чинити захисну дію та сприяти збільшенню тривалості життя. Крім того, найважливіше значення мають стан кишкової мікрофлори та процеси метилювання ДНК.

Однак не тільки спадковість відіграє роль. Спосіб життя також справляє потужний вплив на темпи старіння. Харчування з великою кількістю овочів і фруктів забезпечує організм антиоксидантами, вітамінами та мікроелементами, що сприяють зміцненню здоров’я в похилому віці.

Регулярні фізичні навантаження помірної інтенсивності підтримують серцево-судинну систему, зберігають м’язовий тонус і активізують обмін речовин, що допомагає довше зберігати фізичну активність і незалежність.

Окрім фізичного стану, важливо враховувати психоемоційні чинники - зокрема, вміння справлятися зі стресом і забезпечувати собі повноцінний сон. Ці аспекти безпосередньо впливають на імунітет і загальне самопочуття, справляючи суттєвий вплив на тривалість життя.

Вчені зазначають, що довгожителі часто мають активну імунну систему, здатну ефективно реагувати на інфекції, що знижує ризик розвитку багатьох вікових захворювань.

Сучасні дослідження спрямовані на пошук способів активізації імунних та метаболічних процесів, що відкриває перспективи для продовження активного та здорового життя. У фокусі вчених - не просто збільшення віку, а збереження якості життя протягом десятиліть.

• Нагадаємо, що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоби не отримати дозу нітратів.
• Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
• Також наш портал інформував, що здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.