Всім давно відомо, що для того, щоб схуднути не можна їсти після 6-ї години вже давно не актуальна. Чимало дієтологів та медиків стверджують, що сон на порожній шлунок шкідливий!
Давайте розберемося, по-перше, прокинувшись вранці голодним, людина ризикує накинутися на їжу і в результаті з'їсти набагато більше, ніж потрібно.
По-друге, якщо їсти на ніч правильно, можна не тільки не поправитися, але і схуднути.
За словами професійних експертів на ніч можна чудово поласувати місо-супом або будь-якою пастою з соєвих бобів. В цей список підійде практично буль яке білкове блюдо, саме вони засвоюються повільно і на довше позбавляють відчуття голоду.
Знизити калорійність вечері можна і за допомогою тофу, креветок або редьки. Енергетичні витрати організму на їх перетравлення перевищують калорійну цінність, тому людина худне уві сні.
Для боротьби із жиром під час сну можна також вживати у їжу варене яйце з листям салату, нежирний йогурт, кефір, сир, огірок, кабачок, капусту.
Який стаж не зарахують до пенсії: роки роботи просто викинуть
"Допекли за 4 години": українці, які оплатили послуги "Київстар", залишаються без зв'язку
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Перевірки від газовиків вийшли на новий рівень: українцям розповіли про документ, який треба підписати
При цьому дієтолог Лариса Буткова робить два важливих уточнення.
По-перше, "на ніч" - це все ж мінімум за 2-3 години до сну. Тобто, якщо ви лягаєте спати о 23.00, то останній прийом їжі повинен бути в 20.00 - 21.00. По-друге, всі перераховані вище продукти повинні бути не смаженими і не солодкими. Тобто під "йогуртом" розуміється класичний йогурт без цукру і наповнювачів, а під "кабачками" - запечені овочі, а не смажені.
Нагадаємо, раніше вчені розповіли, що деякі види пива продовжують життя.
Як повідомляв портал "Знай.ua", з 1 квітня 2020 року Програма медичних гарантій запрацює у повному обсязі.
Також "Знай.ua" писав, що на Львівщині значно зросли ціни на продукти харчування в порівнянні з листопадом 2019 року.