Українцям розповіли, як пережити перехід на зимовий час з мінімальними наслідками для здоров'я.
Хвороби серцево-судинної системи і схильність до депресії — якщо один з цих випадків спостерігається у Вас, то Ви знаходитеся в групі ризику.
Ось що потрібно знати:
1. У перші дні після переведення часу різко зростає чисельність інфарктів і самогубств. Перше пов'язане саме зі зміною тривалості сну. Уникнути такої небезпеки можна, спробувавши плавно підлаштувати свій режим дня під зимовий час.
Правила бронювання від мобілізації посилили: українцям загрожують масові скорочення
"Раз на рік звітуватиму": Віра Брежнєва зізналася, як часто 40-річним хочеться сексу
Пенсіонерів змусять повернути частину виплат державі
Який стаж не зарахують до пенсії: роки роботи просто викинуть
2. У цей період зростає кількість самогубств. Якщо Ви схильні до депресії, то потрібно максимально скоротити кількість стресових ситуацій, так як вони можуть зіграти роль "спускового гачка".
3. Зростає кількість дорожньо-транспортних пригод. Якщо Ви відчуваєте, що схильні до стресів і можете нервувати від браку сну, то постарайтеся не сідати за кермо. Найкраще в цей період уникати стресових ситуацій, а також відповідальних справ.
4. Найкращим способом захисту від негативних наслідків є саме сон. За кілька днів до переведення годинників варто почати лягати спати трохи пізніше. Також радиться уникати денного сну і в другій половині дня не пити каву.
5. "Включити" в організм потрібний час допоможуть поживний сніданок (з великою кількістю калорій і поживних речовин) і прогулянка після сходу сонця (20-30 хвилин). Також це допоможе адаптуватися до нового розпорядку дня.
На думку медиків, через пробудження в темряві циркадний ритм організму порушується. Від такого ритму залежить робота імунної системи.
Фахівці також відзначають, що в цілому на адаптацію після переходу на зимовий час може піти не менше тижня.
Як повідомляв портал Знай.ua, окрім сучасної України і країн пострадянського простору практика зміни режимів часу в залежності від сезонів реалізується ще в 110 країнах світу.
Також портал Знай.ua писав, як українці зможуть поповнити свої гаманці.