Ми склали список продуктів, які не відрізняються низькою калорійністю, але повинні бути у твоєму щоденному раціоні.
Про це повідомляє Clutch
Останнім часом експерти в області здорового харчування перестали лякати нас розповідями про небезпеку продуктів з високим вмістом жиру. Більшість сучасних досліджень показують, що жири необхідні для нормальної роботи нашого організму.
Яєчні жовтки
Немає причин відмовлятися від вживання яєць, які включають в себе жовтки і білки. Вони дійсно містять багато жиру, але одночасно є багатим джерелом вітамінів А і В, холіну, а також селену. Яйця від курей з вільним вигулом містять підвищений рівень каротиноїдів і вітаміну D.
Доведеться виживати без пенсії: ПФУ зупинить виплати низці громадян
З пенсії відрахують близько 40%: ПФУ попередив про скорочення виплат
У метро вводять суворі правила: кого можуть не пустити на станції в 2026 році
Школи переходять на дистанційне навчання
Кокосове молоко
Вона містить тригліцериди, які мають антимікробну дію і захищають травний тракт від надмірної кількості шкідливих бактерій.
Продукти з жирного молока
Так, у них також міститься багато жиру, але вони багаті калієм і вітаміном D – двома самими корисними нутрієнтами для здоров'я серця і чутливості до інсуліну. Склянку жирного молока в день – дуже корисно для здоров'я.
Насіння
Вони є не тільки багатим джерелом жирних кислот Омега-3, але і містять компоненти під назвою лігнани, які знижують рівень поганого холестерину в організмі.
Волоські горіхи
Незважаючи на високу калорійність, волоські горіхи набиті нутрієнтами. Зокрема, в них містяться білки, волокна та антиоксиданти, які прискорюють метаболізм і зберігають здоров'я серця. Вживайте хоча б одну порцію волоських горіхів щодня, щоб поліпшити стан серцево-судинної системи.
Як повідомлялося раніше, портал "Знай.uа", мафіни за рецептом відомої телеведучої