Clutch повідомляє, що якщо хочете позбутися від звички переїдати на ніч, учасник шоу «Зважені та щасливі» і «Хата на тата» Роман Яремко знає, як це зробити.
Надя Матвєєва (ведуча СТБ) провела опитування на тему проблем після схуднення. Найпопулярнішими слабкостями, які призводять до повернення зайвої ваги, є:
1 – переїдання під час застілля;
2 – тяга до солодкого;
3 – лінь займатися спортом;
4 – нічні перекуси.
Пенсіонерів змусять повернути частину виплат державі
Мобілізацію в Україні посилять: ТЦК змусять працювати ефективніше
Який стаж не зарахують до пенсії: роки роботи просто викинуть
Долари можна продавати? Що буде з курсом в Україні після приходу Трампа
Секрети боротьби з четвертої шкідливою звичкою розкриває фіналіст шоу «Зважені та щасливі» Роман Яремко.
Секрет № 1
Перед сном потрібно з'їдати 20 г сир (моцарела, твердий, сулугуні) або випивати склянку свіжого молока. Молочна продукція на ніч дозволяє організму витрачати більше енергії, не перевантажуючи шлунок.
Секрет № 2
Не варто ввечері вживати страви, багаті на спеції. Вони подразнюють смакові рецептори і підсилюють апетит. Краще з'їсти горішки, сухофрукти, йогурт, хлібці або варені яйця.
Секрет № 3
Обов'язково додайте в свій раціон наступні продукти: зелений чай, тепле молоко і грейпфрут. Вони знижують рівень інсуліну, а це притупляє апетит. Молоко краще пити ввечері, а чай (1-2 чашки) і грейпфрут (1 шт.) їсти вранці або в першій половині дня.
Харчуйтеся строго по годинах.
Лягайте спати не пізніше 22.00–23.00. Сон повинен тривати не менше шести годин.
Гуляйте перед сном на свіжому повітрі 20-30 хв. Хороший час для прогулянки: 20.00.
Раз в тиждень дозволяйте собі їсти все, що захочете. Найкращим днем для цього буде субота. Адже в неділю ви зможете з легкістю повернутися до звичайного режиму.
Як раніше повідомляв портал "Знай.uа", хтивого Вайнштейна вбили перед камерою