Колишня Узєлкова Марина Боржемская назвала кілька лайфхаков, як не забувати про спорт взимку

Відома українська спортсменка, а також зірка шоу "Зважені та щасливі" Марина Боржемская продовжує давати поради громадянам, щоб вони залишалися здоровими. Зокрема, мова йде про біг взимку.

Новий пост був опублікований на її сторінці в соціальній мережі Instagram, активним користувачем якої вона є. Регулярно дівчина дає поради шанувальникам, а також показує деякі моменти зі свого життя.

На цей раз мова пішла про біг взимку, і вона поділилася, на що слід звернути увагу при підготовці.

З приходом холодів мотивація займатися на обличчі стає з кожним днем менше. Активність знижується, і бажання провести час за переглядів серіалу або за читанням книги підвищується. Проте, ні в якому разі не варто забувати про баланс.

Малорухливий спосіб життя ніяк не зробить вас здоровішими і стрункішою, тому краще завжди знайти в собі сили, і позайматися. Разом з усім це підвищить рівень вітаміну D в організмі.

Є кілька порад, як підготуватися до тренування на вулиці взимку.

В першу чергу треба підібрати правильний одяг, і обов'язково утеплити кінцівки. Не забудьте про шарф і баф, і краще буде прикупити ще термобілизна.

• Обов'язково робіть хоча б 10-хвилинну розминку перед пробіжкою, щоб розігріти м'язи і уникнути травм: присідання, випади, стрибки;
• Зверніть увагу на дихання під час пробіжки. Вдихайте повітря носом, а видихати ротом;
• Пам'ятайте, що у вечірній час з-за ракетних обстрілів вулиці майже не висвітлюються. Для пробіжки вибирайте ранок або день.

Пийте частіше воду, але спочатку її трохи підігрійте, а по поверненню відразу йдіть у теплий душ.

Нагадаємо, що Марина Боржемская розповіла, як наситити організм в холодну пору року

Раніше повідомлялося, що Марина Боржемская допомогла українкам вилікувати синдром "нема чим зайнятися"

Також, Марина Боржемская допомогла українкам позбутися від жирних ляжек, живота і щік