Світлана Тарабарова підказала дієвий метод боротьби зі стресом та негативом: "Стає легше"

Відома українська співачка, акторка та колишня солістка поп-гурту Real O. Світлана Тарабарова має значну аудиторію в соцмережі Instagram та регулярно розміщує свіжі пости. На рудоволосу красуню підписано понад 580 тисяч людей.

З початком війни багато українців забули, що такий спокій і життя без сирен, вибухів тощо. Кожен бореться зі стресом по-своєму, проте Світлана Тарабарова захотіла поділитись особистим методом. Його вона підглянула у психолога Юлії Ворман.

"Ми всі відчуваємо шалену втому, страх і вигорання. Можна сидіти і плакати, ще більше занурюватись, а можна трішки поплакати😅 (бо я вважаю із сльозами виходить стрес і нам стає легше ) і почати діяти - допомагати собі!" - написала співачка.

Зірка порекомендувала практику "Emotional Surfing", яка пропонує не блокувати свої емоції, не реагувати на них звичайним автоматичним способом, а приймати емоцію та спостерігати за нею, ніяк при цьому не реагуючи.
⠀
Техніка полягає у декількох діях:

• Внутрішньо зробіть крок назад та подивіться на свою емоцію.
• Назвіть свою неприємну емоцію словами, наприклад: у мене є тривога/страх/гнів тощо.
• Наскільки сильна емоція за шкалою від 1 до 100?
• Спостерігайте за реакціями свого тіла.
• Спостерігайте за своїми думками.
• Спостерігайте за своїм бажанням реагувати (спонуканням до дії), не реагуючи при цьому.
• Ви маєте емоцію, але ви не сама емоція.
• Дихайте, спостерігаючи за диханням.
• Почніть з п. 1.

Раніше ми писали про те, що Світлана Тарабарова зізналася, чи вважає Тодоренко своєю подругою після її зради: "Намагалася знайти виправдання"

Як повідомляв Знай.ua, Світлана Тарабарова закотила "вечірку" на 4-річчя сина, навіть війна не завадила відсвяткувати: "Ціни та бережи своє"

Також портал Знай.ua писав, що Світлана Тарабарова похвалилася талантом доньки, яка починає йти стопами зіркової мами: "Серце радіє"