Анна Різатдінова, олімпійська призерка з гімнастики показала декілька вправ, які мають допомогти тим українкам, які працюють вдома за ноутбуком.
Анна Різатдінова вирішила поділитися вправами для полегшення болів у спині. Корисний комплекс, з інструкцією, як виконувати, Анна розмістила на своїй сторінці в Інстаграм.
Хочу бути корисною для вас. Вправи для тих, хто працює багато біля комп'ютерів і знає, що таке біль у спині та шиї. Затримуйте кожну розтяжку на 5-10 вдихів, 1-2 хвилини.
"Бусифікацію" обіцяють викорінити: ТЦК застосують новий підхід до мобілізації
Пенсіонерам "навісять" новий фінансовий тягар: ніяких пільг не чекайте
Масштабне березневе підвищення пенсій: 2300 отримають не всі
Пенсіонерам приготували доплати: хто отримає надбавку до пенсії понад 2 тисячі гривень
1. Сядь рівно, відчуй витяг у спині. Підборіддя в собі .
2. Кругові оберти головою праворуч та ліворуч .
3. Скручування дуже важливо робити на витягуванні спини.
4. Праву руку кладемо на ліве вухо, нахиляємо голову в бік руки і розтягуємо шию.
5. Праву руку витягаємо перед собою, плече має бути в суглобі. Потім піднімаємо руку над головою і розтягуємо руку тримаючись за лікоть.
6. Робимо фігуру 4. Праву ногу кладемо на ліву, щоб коліно дивилося вбік, тримаємося руками за ногу і притягуємося до неї. Без ривків.
Звісно виглядали вправи у Анни дуже красиво, але й після їх виконання дійсно відчувається полегшення.
У коментарях відгукнулися ті, хто потребує таких "розвантажень" для своєї спини:
"Дякую, знаю ці вправи, але не приходило мені, що дійсно, їх можна робити сидячи", "Тут пишуть що ви дуже красива, так то правда", "Анюта , яка ж ти красива", - написали у коментарях.
Нагадаємо, ми писали, що Анна Різатдінова з "Танців зі зірками" зізналася, що залежна і колись потребувала допомоги спеціаліста.
Як повідомляв "Знай.ua" Анна Різатдінова з "Танців з зірками" показала заплакані очі та розповіла про душевний біль.
Також "Знай.ua" інформував, що Анна Різатдінова з "Танців зі зірками" нагадала, якою гнучкою та граціозною може бути.