Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram.
Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для українок постом, в якому наочно продемонструвала кілька улюблених вправ для рук, запропонувавши виконати легкий і швидкий комплекс разом. Так, артистка приміряла стильні спортивні штани, яскраво-рожеву майку, а замість гантелей використовувала пляшки з водою, показавши таким чином, що будь-який бажаючий зможе повторити її тренування навіть в домашніх умовах.
При цьому красуня зазначила, що вправи повинні повторяться по 20 і 15 разів, 2 і 3 підходи відповідно, а вага гантелей або підручних матеріалів в ідеалі досягати 2-3 кг кожна.
"Комплекс на Руки 👍 🏻
1. Жим вгору 20 разів 2 підходи
2. Трицепс 20 разів 2 підходи
3. Розгинання на трицепс по 15 разів 3 підходи.
Відмінно підійдуть гантелі по 2 - 3 кг кожна ;)"
Мобілізацію в Україні посилять: ТЦК змусять працювати ефективніше
Який стаж не зарахують до пенсії: роки роботи просто викинуть
"Допекли за 4 години": українці, які оплатили послуги "Київстар", залишаються без зв'язку
Надіються всі, але мало хто відчує: чого чекати від індексації пенсій у 2025 році
Варто відзначити, що раніше Аніта Луценко продемонструвала кілька улюблених вправ з вечірнього тренування, які допоможуть підкачати прес, ноги і сідниці за допомогою незвичайного комплексу. Так, артистка робила махи ногами назад і в сторони, присідання, розтяжку з обважнювачами по 3-4 кілограми кожен.
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливій сукні показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.
Як повідомляв портал "Знай.ua", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.
Також "Знай.ua" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.