Відома українська співачка Настя Каменських, яка виступає під псевдонімом NK, останнім часом кардинально змінила образ і схудла, чим і хвалиться на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість виставила нове відео коло їх з чоловіком Потапом дому, на якому позувала в облягаючих лосинах і міні-топі. Так, артистка засвітила струнке тіло, а також розповіла про міні-тренування, яка займе всього 15 хвилин на день і допоможе тримати тіло в тонусі.
КРАСИВЕ ТІЛО ЗА 15 ХВИЛИН НА ДЕНЬ ⠀ Навіть нескладні навантаження з ранку натщесерце дуже ефективні! 💪 Так швидше спалюються калорії, знижується апетит на весь день і швидше пробуджується мозок! ⠀ ❗️Головне - не давайте собі занадто великі навантаження і завжди робить розминку ⠀ 1️⃣ Планка стоячи на ліктях. Поставте лікті на підлогу, як Сфінкс і витягніть тіло в струнку. Тримайте все тіло в напруженні рівно - втягніть попу і живіт і не прогинайте поперек. Виконайте три кола по 30 секунд. Це вправа творить дива! 💫 ⠀ 2️⃣ Віджимання з широким розведенням рук Починайте віджиматися з колін, якщо вам поки складно робити це класичним способом. Поставте руки широко і опускайте корпус як можна нижче. Ви відчуєте, як підтягуються не тільки ваші руки, але і м'язи грудей і преса. Почніть з двох підходів по 10-15 разів ⠀ 3️⃣ Присідання у стіни. Міцно зіпріться спиною об стіну і зробіть присідання до паралелі стегон з підлогою. Кут в коліні повинен становити 90 градусів. Руки складете в замок перед собою. Утримуйте таке положення протягом 30 секунд Для початку зробіть 2 підходи по 5 разів ⠀ Такі вправи не замінять повноцінного тренування, але теж здатні класно зміцнити і підтягти тіло, якщо виконувати їх регулярно і при цьому правильно харчуватися! ☑️
Який стаж не зарахують до пенсії: роки роботи просто викинуть
Індексація пенсій у 2025 році буде не для всіх: хто опиниться за бортом підвищень
Приємна несподіванка: в Україні почали знижуватись ціни на деякі овочі
Зміни в правилах обміну валюти: заначка може перетворитися на розчарування
Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше
Нагадаємо, русалка Каменських в міні-бікіні змусила шанувальників помріяти.
Раніше портал "Знай.uа" повідомляв, що Каменських застукали в ніжних обіймах Потапа.
Також портал "Знай.uа" писав, що Настя Каменських порадувала шанувальників новим викликаючим фото.