Аніта Луценко видала, чи можна займатися спортом при критичних днях

Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість поділилася дуже важливим для всіх жінок постом, пояснивши, чи можна тренуватися під час критичних днів. Так, артистка відзначила, що перед місячними знижується витривалість м'язів, а дисменорея, тобто сильні болі внизу живота, свідчать про те, що тренувань в "ці дні" потрібно уникати, особливо силових і прес.

Можна тренуватися в місячні? 1. Друга половина ( до овуляції) починає затримуватися рідина, підвищується ЧСС при одному і тому ж навантаженні. Перед місячними знижується витривалість і сала м'язів ( у меншій мірі). ⠀ 2. ПМС - за 2-10 днів до місячних можуть бути: головний біль, серцебиття, дратівливість, апатія, плаксивість, набряклість обличчя і грудей, збільшення ваги на 1 кг і більше, метеоризм, здуття живота. ⠀ 3. Дисменорея - сильні болі внизу живота. Часто йдуть в комплексі з ПМС. ⠀ 4. У кого очевидно є ПМС і дисменорея - потрібно після овуляції знизити інтенсивність тренувань, а під час місячних - обмежити або виключити. ⠀ 5. При цьому легка хода, велосипед, фіз активність низької інтенсивності нерідко полегшує перебіг ПМС. Не робити силові вправи і на прес. ⠀ 6. Якщо у вас нічого не болить, немає ознак ПМС, то виконуйте тренування середньої інтенсивності і все буде відмінно. поділилася порадами Аніта Луценко

Обов'язково підпишись на наш канал в Viber, щоб не пропустити найцікавіше

Нагадаємо, раніше Аніта Луценко в сміливому платті показала, як ефектно відсвяткувала 36-річчя.

Як повідомляв портал "Знай.uа", Аніта Луценко зізналася, що ефективніше - велотренажер vs бігова доріжка.

Також Знай.uа" писав, що Руслана підкорила силу стихій на висоті 120 метрів, дивовижне відео.