Відома зіркова тренер і телеведуча Аніта Луценко завжди дає безліч корисних порад про здоров'я і спорт на своїй сторінці в Instagram. Нещодавно знаменитість показала комплекс вправ для ідеальних ніг, пружної попи і сталевого преса. Так, Аніта дала ще кілька порад з приводу харчування у рамках челленджа "14 днів без солодкого".
"#мои14днейбезсладкого «СТРУНКІ НОГИ, ПРУЖНІ СІДНИЦІ І ПРЕС»
⠀
Робимо зашагування і відведення ноги назад по 15 разів на кожну ногу 3 підходи , потім вправа на прес стоячи 3 підходи по 15 разів на кожну сторону. Акцент йде на розтягування лінії талії. Між підходами робимо перерву 30 секунд.
⠀
ВИКОНАЛА? СКЛАДНО?
⠀
Харчування: роби обід найситнішим прийомом їжі з 12 до 16 годин. Вечеря легка. Після 20:30 рот на замок, а краще після 19 😀", - поділилася порадами Луценко.
Раніше "Знай.uа" розповідав про те, що Аніта Луценко записала відео, за допомогою якого можна вирівняти поставу і зробити ноги стрункішими. Тренування займе всього 5 хвилин.
А ще тренер поділилася рецептом корисних лінивих вареників.