Лучше любого крема: диетолог назвал фрукт, который улучшает кожу

Концентрация витамина С в кожных тканях напрямую связана с его уровнем в крови, а систематическое употребление продуктов, богатых этим элементом, способно заметно улучшить внешний вид и состояние кожи. Об этом рассказал диетолог Олег Швец на своей странице в Facebook.

По его словам, витамин С необходим для образования коллагена - белка, который обеспечивает коже упругость, плотность и способность к восстановлению. Именно поэтому его так часто включают в состав косметических средств. Однако этот витамин относится к водорастворимым и с трудом проникает через защитный барьер кожи, из-за чего действие кремов и сывороток остается ограниченным.

В то же время исследования показали, что кожа гораздо эффективнее получает витамин С именно из кровотока. В ходе научной работы специалисты изучили здоровые образцы кожи людей, перенесших плановые хирургические операции, и выявили выраженную зависимость между уровнем витамина С в плазме крови и его содержанием во всех слоях кожи.

На следующем этапе эксперимента 24 добровольца из Новой Зеландии и Германии в течение восьми недель ежедневно съедали по два плода киви, что соответствовало примерно 250 мг витамина С в сутки.До начала исследования и после его завершения ученые тщательно оценивали состояние кожи участников, включая толщину эпидермиса, упругость, скорость обновления клеток, уровень защиты от ультрафиолетового излучения и общие регенеративные процессы.

Полученные результаты оказались наглядными. Регулярное поступление витамина С с пищей привело к увеличению толщины кожных слоев у всех участников. Это указывает на активизацию синтеза коллагена и более быстрое обновление клеток эпидермиса. Особый интерес у исследователей вызвал факт, что связь между содержанием витамина С в крови и коже оказалась более выраженной, чем в любом другом органе, который анализировался в рамках работы.

Авторы исследования подчеркивают, что состояние кожи во многом формируется изнутри. Поскольку человеческий организм не способен запасать витамин С, его необходимо получать ежедневно с продуктами питания. По расчетам ученых, поддерживать оптимальный уровень витамина С в крови несложно, если ежедневно употреблять около 250 мг этого вещества. Такой объем легко получить из киви, цитрусовых, ягод или сладкого перца.

Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.

• Ранее портал Знай писал, как увлажнить кожу в домашних условиях.
• Кроме того, мы сообщали о танце вместо диет: как легко похудеть к новому году на 10–15 кг.
• Также портал информировал, как в домашних условиях усилить иммунитет и защититься от болезней: советы врача-иммунолога.