Сердце, сосуды и стресс: как зеленый чай работает лучше таблеток

Зеленый чай часто появляется в советах о здоровом образе жизни, но его главная польза для сердца все еще недооценена.

Этот простой напиток стал частью утренних ритуалов, рекомендаций экспертов и списков долголетия, ведь он, естественно, поддерживает сосуды и снижает риск сердечных болезней, пишет Real Simple.

Основную роль играет антиоксидант EGCG – вещество, уменьшающее воспаление, борется с оксидативным стрессом и помогает защищать артерии от повреждений. Именно поэтому зеленый чай оказывает положительное влияние на баланс холестерина — снижает уровень LDL и может повышать HDL, что улучшает состояние сосудов.

Специалисты объясняют, что регулярное употребление зеленого чая мягко нормализует давление, делает сосуды более эластичными и уменьшает риск гипертонии. Для заметного эффекта достаточно 2-4 чашек в день, но важно выбирать чай без сахара. Если заменить сладкие напитки, польза растет, ведь избыточный сахар вредит сердцу и влияет на давление. Зеленый чай считают удачной альтернативой кофе, поскольку содержит меньше кофеина, не вызывает дрожь, а аминокислота L-теанин добавляет покоя и улучшает концентрацию.

Чтобы получить максимум, следует заваривать чай водой 70-80 ° C, настаивать только 2-3 минуты и пить между приемами пищи. Добавление лимона усиливает действие антиоксидантов.

"Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с врачом и обратитесь к специалисту."

Ранее мы сообщали, яблоко + мед + льняное семя – смесь, о которой молчат врачи: что происходит с организмом уже через неделю?

Согревает, снижает воспаление и укрепляет сердце: врачи назвали самый полезный шоколадный напиток – подробнее на Знай.ua.

Напомним, спасет от гастрита и язвы: врачи назвали самый полезный напиток для кишечника.