Витамин D считается одним из ключевых элементов, необходимых для поддержания здоровья. Он укрепляет кости, регулирует работу иммунной системы и способствует стабильному эмоциональному состоянию, однако миллионы людей даже не догадываются, что страдают от его нехватки, пишет Cleveland Clinic.
Этот элемент недаром называют "солнечным витамином" – именно под воздействием ультрафиолетовых лучей кожа вырабатывает витамин D, который помогает организму усваивать кальций, укрепляет костную ткань и способствует нормальному функционированию иммунной системы. Помимо этого, он влияет на состояние мышц, регулирует рост клеток и снижает уровень воспалений.
Главная проблема заключается в том, что природных источников витамина D крайне мало. В зимний период солнечного света недостаточно, а питание далеко не всегда обеспечивает необходимую суточную норму.
Постоянная усталость
Если вы спите достаточно, но при этом чувствуете хроническую усталость и упадок сил – это может быть одним из признаков дефицита витамина D.
Боль и слабость в мышцах
Недостаток этого витамина снижает мышечную силу и увеличивает вероятность травм, особенно у пожилых людей. Нередко наблюдаются тупые боли в костях и суставах.
Пониженное настроение и тревожность
Витамин D играет важную роль в выработке серотонина – так называемого "гормона счастья". Его нехватка может вызывать апатию, раздражительность и даже привести к депрессивным состояниям или сезонным расстройствам.
Повышенное потоотделение
Один из ранних и малоизвестных симптомов дефицита – усиленное потоотделение, особенно в области лица, даже при отсутствии физической активности.
Финансовый прорыв до конца октября: 5 знаков Зодиака получат серьёзное пополнение кошелька
Отключения света 14 октября: Укрэнерго вводит графики до 2 очередей на все сутки
Украинцам ограничивают переводы с карты на карту: как не потерять доступ к своим деньгам
Пенсионеров штрафуют за безбилетный проезд: удостоверение не спасает
Хрупкость костей и частые переломы
Если организму не хватает витамина D, кальций усваивается значительно хуже. В результате повышается риск остеопороза у взрослых и развития рахита у детей.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Раньше мы сообщали, здоровое питание без срывов: что нужно добавить в тарелку, чтобы не тянуло на сладкое.
- Быстрое похудение или дорогостоящая проблема: почему сахарная диета набирает популярность - подробнее на Знай.ua.
- Напомним, все тренировки проходят "бесполезно": 5 главных ошибок, мешающих похудеть.