Повышенное давление - один из главных факторов риска инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Оно способно привести не только к инфарктам, но и к поражению почек или сосудистой деменции. Однако правильный выбор продуктов на завтрак может помочь держать давление под контролем с самого утра, пишет Mirror.
Эксперты отмечают три особенно полезных продукта, богатых калием: авокадо, натуральный йогурт и апельсиновый сок. Этот элемент способствует нормализации артериального давления и поддерживает здоровье сердца.
Авокадо
Половина одного авокадо содержит около 360 мг калия. Даже небольшая порция этого фрукта помогает восполнить запас полезных веществ. Авокадо можно добавлять в салаты, пасту, тосты или гуакамоле - вариантов масса. Такой завтрак не только вкусен, но и поддерживает работу сердца и сосудов.
Натуральный йогурт
Этот продукт известен не только своими пробиотиками, но и богатым составом. Натуральный йогурт содержит кальций, рибофлавин и калий. В одной чашке (примерно 245 г) находится около 380 мг калия, что делает его отличным выбором для здорового завтрака.
Апельсиновый сок
Стакан свежевыжатого апельсинового сока объемом 150 мл обеспечивает около 7-8 процентов суточной нормы калия, то есть примерно 490 мг. Кроме того, он способствует поддержанию водно-солевого баланса и улучшает работу сосудов.
Исследования показывают: продукты, содержащие калий, помогают регулировать кровяное давление и положительно влияют на работу сердца. Поэтому включение в рацион авокадо, йогурта и апельсинового сока - простая и вкусная привычка для укрепления здоровья.
Материалы новостного характера не могут считаться назначением врача и приравниваться к ним. Перед принятием решения обязательно проконсультируйтесь с доктором и обратитесь к специалисту.
- Ранее мы сообщали, отбирают вашу молодость: ученые назвали добавки, вызывающие старение.
- Продукты, которые могут испортить ваш сон: в списке не только кофе – подробнее на Знай.ua.
- Напомним, какие витамины можно принимать без врача, а зачем нужна консультация: список в аптеку.